过午不食是几点以后不吃东西？过午不食减肥法的时间
过午不食是现在很常见的一种减肥方法 ， 它原本是佛家的修行方法 ， 而现在很多人用它来减肥 。过午不食重哦那个的“午”指的就是过了中午就不能在进食了 ， 需要很大的毅力才能长期坚持 ， 这种方法其实并不适合所有人 ， 因为长期的过午不食会给有些人的身体带来不利的影响 。。
1、过午不食是几点以后不吃东西
午时是指11:00-13:00这段时间 ， 严格的过午不食是指 ， 太阳到正中午后 ， 一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的 。如果当地正午是12:00的话 ， 过了12:00就不能进食了 。
过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物 ， 也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了 。不过各地经纬度有差异 ， 过午不食的具体时间点也会有一些差异 。
2、过午不食减肥法早餐什么时候吃
摄取食物3-4小时内是饱食期 ， 饱食期后12-16小时是空腹前期 ， 48个小时就进入空腹期 。为了充分利用空腹前期 ， 刺激瘦激素分泌减肥 ， 吃早餐的时间与前一天午餐时间至少要相隔16小时 。也就是说如果前一天是13:00吃完午餐 ， 那么早餐必须要在凌晨5点以后再吃 。一般为了增强其减肥效果 ， 建议7-8点吃早餐 。
3、过午不食减肥法午餐什么时候吃
午餐时间与早餐之间的间隔没有特殊的规定 ， 根据人进食后消化速度的特点 ， 通常4小时左右会有饥饿感 ， 因此 ， 早上7-8点吃早餐的haunted ， 刚好在12:00-13:00时可以吃午餐 。
4、温馨小贴士
在减肥过程中 ， 很多人做不到严格的过午不食 ， 因此也可以在下午17:00之前适当的吃些水果、燕麦片等低热量的食物充饥 ， 不过进食量不宜过多 ， 一般在150克左右 。
5、健康瘦身的方法
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病 。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠 。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点 ， 争取5份饱为宜 。(晚饭占比重很高)
4、适当运动 ， 坚持早跑步 ， 晚散步 。饭后4个小时睡！(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜 ， 少吃油腻爆锅的食物 ， 多吃水果 。(美白效果)
6、减肥药最好是别用 ， 有副作用的 。
【过午不食是几点以后不吃东西？过午不食减肥法的时间】
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