健身减肥的最佳时间是什么时候？健身减肥选择时间要注意什么？
一般人们在运动的时候都会选择在早上起床之后 ， 上班之前或者在吃过晚饭之后 。对于忙碌的上班族来说 ， 可能平时没有时间锻炼身体 ， 于是选择在周末的时候健身减肥 。其实在一天中不同的时间段运动 ， 减肥的效果会有所不同 ， 那健身减肥的最佳时间是什么时候呢？
1、健身减肥最好的时间段
一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点 ， 在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果 。
1、上午10-11点
经过了一晚上的休息 ， 身体体能得到了充分的休息恢复 ， 这时健身体力更加的充沛 。而且这时的空气质量是比较好的 ， 前面一天的空气污染物经过一夜的沉降 ， 在这个时间段太阳出来 ， 通过光合作用产生氧气 ， 空气清新含氧量高 。
在这个时间段 ， 可以进行一些比较轻缓的健身项目 ， 像在跑步机上快走、瑜伽、散步等项目 。
2、下午16-19点
下午的4点到7点是一天中最佳的运动健身时间 ， 因为这个时间段人的体能是能到达高峰的 ， 这个时间段做一些高强度的运动效果是比较好的 。而且这个时间正好是下班时间 ， 方便上班族们利用这段时间健身减肥 。
2、健身减肥的最佳时间表
1、早上6-8点
在早上的这个时间段 ， 可以做一些运动强度比较轻的运动 ， 进行散步或太极拳等舒缓运动能帮助提高身体的新陈代谢 ， 加速身体的脂肪的燃烧 。
2、早上7-9点
在起床之后早餐之前 ， 要喝上一杯温开水 ， 能够帮助刺激肠道蠕动 ， 帮助提高身体新陈代谢 ， 排出体内毒素和废弃物 ， 减少体内脂肪的堆积 。
【健身减肥的最佳时间是什么时候？健身减肥选择时间要注意什么？】3、上午10-11点
这段时间因为经过一段时间的工作 ， 可能有产生饥饿感 ， 这时可以喝上一杯热茶或温水 ， 既能缓解饥饿 ， 增添饱腹感 ， 也可以减少午餐用餐时的进食量 。
4、中午12-13点
这段时间是午餐时间 ， 要合理的安排好自己的午餐 ， 避免摄入过多的高热量高脂肪食物 ， 吃个七八分饱即可 。
5、下午13-14点
中午这段时间可以是午休时间 ， 让自己能够有一个几十分钟的午睡 。不仅能缓解疲劳 ， 还有助于维持身体的正常的新陈代谢 ， 帮助加速脂肪的分解 。
3、傍晚16-19点
这段时间的身体机能最佳 ， 因此是有氧运动和力量训练结合锻炼的最佳时间 ， 可以利用这个时间大量的消耗身体脂肪 ， 达到瘦身塑形的效果 。像先进行几组的仰卧起坐 ， 再去跑步机上慢跑30分钟 ， 这样能事半功倍 ， 更快速的减脂塑形 。注意在健身运动结束后1小时才能吃晚餐 。
4、晚上20-22点
晚饭之后1小时 ， 还可以进行一些强度低的运动 ， 不仅能健身减肥 ， 还能帮助提升睡眠质量 。不过这个时间段不能进行剧烈的运动 ， 可以做一些小运动 ， 练一下简单的瑜伽 。而且要注意的是运动与睡觉时间要间隔1个小时 。
5、晚上23点
在晚上23点之前一定要睡觉 ， 好的作息时间和充足的睡眠时间是可以影响脂肪分解燃烧的 。一个好的深度睡眠是能促进脂肪分解燃烧 ， 帮助提高新陈代谢 ， 刺激生长激素 ， 使得脂肪转化为能量被机体所利用 。
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