高考补脑吃什么 7种常见补脑食物
【高考补脑吃什么 7种常见补脑食物】 高考补脑吃什么 7种常见补脑食物
高考越来越近了 ， 这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力 ， 把知识都记在脑海里 ， 想要提神大脑的记忆力要多吃补脑食物 ， 下面我们为大家介绍7种常见补脑食物 。
1、香蕉
磷被称为智慧之盐 ， 而香蕉中正含有磷 。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源 ， 还含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 一根中等香蕉中就含有451毫克的钾 。吃香蕉能够健脑明目提神 。虽然香蕉的营养丰富 ， 不过香蕉的热量低 ， 所以大家也不用害怕吃多了发胖 。
2、海带
海带含碘丰富 ， 有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡 ， 抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂 ， 能够健脑提神 ， 海带和其他海藻类一样 ， 都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
3、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素 。南瓜吃起来甘甜清平 ， 能够醒脑提神 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 ， 每天吃一次对补脑是很有效果的 。
4、核桃
核桃补脑 ， 这是总所皆知的 ， 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够避免脑血管阻塞 ， 补脑益智 。不过核桃是属于偏干燥性的食物 ， 不能食用过多 ， 不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品 。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当 ， 但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍 ， 这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养 ， 经常吃 ， 健脑、补脑的效果特别好 。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好 ， 还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高 ， 这是其他禽类的蛋所不能比拟的 。
7、豆腐
最新研究发现 ， 豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料 。乙酰胆碱缺乏 ， 是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素 。每周应吃上1~2顿 。特别是冬天活动较少 ， 体内废物容易蓄积 ， 同时大脑活动较夏天缓慢 ， 正是吃豆腐的好时机 。大豆中虽然含有大量植物蛋白 ， 但并不是很好消化、吸收 ， 只有制成豆腐 ， 吸收率才可上升到90%以上 。
虽然说补脑能够通过食物来达到目的 ， 可是健脑还是要靠平时对大脑的保护 。充足的睡眠是补脑的前提 ， 尽管现在的生活节奏加快了 ， 可是保证足够的睡眠还是很有必要的 。幼童的充足睡眠时间是8小时 ， 成人的充足睡眠时间是6至7小时 。给自己睡个好觉 ， 再加上日常的食物进补 ， 相信大脑一定能够为自己长久地运转下去 。
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