适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用

在日常生活中人们为了保持自己身体健康 , 营养均衡 , 一日三餐除了荤素和蔬菜以外 , 还会搭配一些水果食用 。孕妇作为比较特殊的社会群体 , 每日的饮食营养就显得尤为重要 , 那么孕妇在孕期吃什么水果好呢 , 下面小编为大家说一说适合孕妇吃的水果都有哪些?


【适合孕妇吃的10种水果 有安胎及帮助胎儿发育作用】 1、苹果
苹果特别适合孕妇食用 。它不仅富含锌等微量元素 , 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 , 尤其是细纤维含量高 , 有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助 。孕妇每天吃1-2个苹果就可以满足锌的需要量 。
2、樱桃
大家有所不知樱桃是孕妇在孕期的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富 , 每天食用12颗左右的樱桃 , 可以有效增加对铁元素的吸收 , 防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况 , 更有益于健脑 。
3、西柚
孕妇在孕期吃西柚对身体和胎儿有很大的好处 。西柚是补充叶酸是非常好的 , 西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 , 在整个怀孕期也同样必不可少 。但对其过敏 , 易发湿疹者不宜食用 。


4、葡萄
孕妇多吃一些葡萄对身体十分有利 。葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等 , 孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷 , 多吃葡萄可帮助改善 , 更特别的是 , 如果孕妇有出血现象 , 葡萄还有安胎作用 , 而且能帮助胎儿发育 。
5、红枣
孕妇多吃一些红枣 , 可以补气血 。红枣益气生津、补脾活胃、调整血脉、和解百毒的作用最为明显 , 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。其味道香甜 , 吃法多种多样 , 既可口嚼生吃 , 也可熬粥蒸饭熟吃 。
6、奇异果
奇异果英语丰富 , 可以缓解孕妇的便秘情况 。奇异果中含有丰富的维生素C , A , E以及钾 , 镁 , 纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果 , 能够稳定情绪 , 提高睡眠质量 , 更能有效防止孕期便秘情况 。


7、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸 , 孕妇食用对宝宝发育很有利 。香蕉富含叶酸 。孕妈妈多摄取叶酸食物 , 对新生儿的血管神经发育有很大的帮助 。而且酸味食品可以刺激胃液的分泌 , 提高消化酶的作用力 , 促进胃肠蠕动 , 改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况 。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育 。
8、西瓜
对于孕妇来说 , 在妊娠期间吃些西瓜还是可以的 。孕妇在妊娠期间常吃些西瓜 , 不但可以补充体内的营养消耗 , 同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足 。在妊娠早期吃些西瓜 , 可以生津止渴 , 除腻消烦 , 对止吐也有较好的效果 。
处在妊娠末期的孕妇 , 吃一些西瓜同样也是可以的 。孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高 , 常吃西瓜 , 不但可以利尿去肿 , 还有降低血压的功效 , 这对于孕妇的健康也是有益的 。西瓜还可以增加乳汁的分泌 , 因此 , 孕妇吃些西瓜对身体是有益的 。


9、柑橘
柑橘品种繁多 , 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 , 是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克 , 维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高 , 磷的含量也超过大米 。柑橘的皮、核络都是有名的中药 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。
但是 , 柑橘性温味甘 , 补阳益气 , 食用过量容易引起燥热而使人上火 , 发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。一次或者多次食用大量的柑橘后 , 身体内的胡萝卜素会明显增多 , 肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A , 使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变 , 尤以手及脚掌最明显 , 并常伴有恶心、呕吐症状 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 , 总重量在250克以内 。
10、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高的水果 , 而且是一味良药 。它性甘味酸平 , 有清热解毒、止泻通乳之功效 , 尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著 。孕妇最容易患痔疮 , 宜常吃 。

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