喝茶可以减肥吗？喝茶减肥要注意些什么？
很多人减肥的时候会喝茶，虽然不是一些专门的减肥茶，其他的茶喝的时候感觉比较解油腻，所以很多人觉得喝茶能够减肥，那么喝茶到底能减肥吗？喝茶减肥要注意些什么呢？一起来看看吧！
1、喝茶可以减肥吗
（1）喝茶者很容易感受到茶对胃肠的作用：饿得更快 。这是因为茶叶含有咖啡因、茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力 。胃酸分泌增加（和胃肠蠕动加快）有助食物消化，使人产生消脂解腻或饿得更快的感觉 。
（2）但千万不要以为“消脂解腻”或“饿”是减肥，因为喝茶改变的只是消化的过程和感受，而不是消化的结果 。你一日三餐吃下的能量，不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而跑掉 。很显然，喝茶没有改变你的食物摄入，也没有改变你的粪便组成，它改变的只是从食物到粪便的消化过程，这怎么可能减肥呢？
（3）普洱茶和红茶刺激胃酸分泌的作用比绿茶更强，因此喝普洱茶更容易饿 。我见过有人忍着胃痛（与胃酸分泌增加，损害胃黏膜有关）喝普洱减肥 。还有人试图用咖啡因的兴奋作用来推理茶的减肥作用 。咖啡因使人兴奋，基础代谢能量消耗增加，从而能减肥 。咖啡因的确会使人精神头更足，运动能力增强，但它对基础代谢的影响很小 。所以茶、咖啡、含咖啡因饮料等都不足以实现减肥的目的 。
2、喝茶减肥的禁忌
1、饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症 。正确的方法是：餐后一小时再喝茶 。
2、发烧喝茶
【喝茶可以减肥吗？喝茶减肥要注意些什么？】茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油” 。
3、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔 。
4、经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征 。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍 。
3、减肥水果推荐
1.苹果
苹果中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道的消化和吸收，对人体的排毒和瘦身起到了很大的作用 。除此之外，苹果所含的果酸能代谢掉人体多余的热量，是能达到瘦身减肥的理想水果 。一般在饭前吃一个苹果，能达到瘦身收腹的效果 。苹果还能做成苹果醋，没事喝点也有减肥效果 。
2.柠檬
就我们所知的，柠檬可以抵抗坏血病，是因为柠檬中含有丰富的维生素C 。柠檬除了这个功能，还有减肥美白的功效 。柠檬所含大量的果酸能促进肠胃的蠕动，有助于消化和减肥，还能防止皮肤衰老和暗沉，使皮肤变白和光滑 。柠檬切片泡水，加入蜂蜜，是极佳的减肥美容茶 。
3.橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子中的膳食纤维很丰富，并且热量很低，它含有的糖分可以代替其他的高热量的甜食，喜欢吃甜食又想减肥的的人可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。多吃橙子还有助于排便，减少体内毒素的沉积 。
4.香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维和淀粉，吃起来有饱腹感，并且卡路里很低，所以它有减肥的功效 。但是不能把香蕉当作主食，不然人的身体会缺少蛋白质和矿物质等一些营养成分，其次就是香蕉的甜度高，吃多了反而达不到减肥的效果 。为了达到更好的减肥效果，一般可以早上吃或者运动之前吃，但是不能空腹吃 。
5.火龙果
火龙果中含有高纤维，且热量低 。它含有大量的水溶性膳食纤维，能润肠通便、降低血糖，还含有大量的维生素C，能美白皮肤 。火龙果加红辣椒榨汁喝，能达到快速减肥的目的 。
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