小腿肌肉僵硬如何变软？小腿肌肉僵硬怎样变软？
经常锻炼可以健身，但是锻炼之后，不要忽视了锻炼后的身体护理哦！锻炼可以让我们的身体变得匀称，让自己的脂肪变成肌肉，但是在脂肪变成肌肉的时候，一定要注意护理，不然的话，肌肉非常容易变僵硬的，那么小腿肌肉僵硬如何变软？小腿肌肉僵硬怎样变软？
1、变软的方法
腿部的肌肉过硬，可能是因为在运动之后没有充分的拉伸，之后就会造成一些乳酸或者脂肪堆集的现象 。在运动的选择中，尽量是多做一些有氧运动，同时减少人体外部的碳水化合物摄入量，每天还是要坚持锻炼的，但是千万不要使用药物，药物对于肌肉的伤害很大，想要变软的话，平时多做腿部运动，在运动之后适当的按摩腿部，晚上睡觉之前，尽量多放松，而且不要长期的站着 。
2、小腿线条重塑方法
（1）重塑小腿线条
1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
（2）伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3).交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
（3）紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
（4）收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
【小腿肌肉僵硬如何变软？小腿肌肉僵硬怎样变软？】2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
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