健身操有哪些动作？家庭主妇做的健身操
许多女生不愿意花钱去健身馆健身，因为她们觉得可以在网上找到好多免费的健身操视频，可以在家就能健身 。其实，健身是不分场合的，只要你按照正确的指导做动作，只要你能坚持，在哪健身无所谓 。今天，就让我们来学习两组适合在家做的健身操吧 。
1、家庭主妇健身操
站立、双脚并拢，屈伸膝盖 。
分腿站立，两臂左右轻松摆动 。
站立，提高右膝碰左手肘，同时踮起左脚尖，右臂后伸，掌心向上，换腿重复做 。
仰卧，用手肘支撑上体，屈曲双膝，然后向上伸直 。
仰卧，用手肘支撑上体，左右脚轮流升降 。
仰卧，用手肘支撑上体，双腿在空中打圈，有如踩单车 。
【健身操有哪些动作？家庭主妇做的健身操】仰卧，屈膝，脚稍微分开，反复抬高上体 。
俯卧，两手撑地，慢慢抬高上体，同时呼气 。
分腿坐，伸直右腿，屈曲左膝，右手伸向右脚尖，左臂则经过头顶伸向右脚尖，换腿重复做 。
2、家庭健身操
1.三个手指伸进嘴里，放在下牙上 。手指下压，嘴慢闭 。做时头不要下低后仰 。
2.面对镜子，眼、鼻、嘴用力向中间挤压 。稍停，还原 。
3．并腿站立，双臂伸直，双手各握一罐头，手心向上 。
4．双臂屈伸，罐头尽量触及肩部 。
5．并腿站立，右手提水桶（桶中水量视体力而定），左手放在头顶上 。
6．尽可能向右侧屈 。还原 。换侧做 。
7．仰卧屈腿，双膝，双脚并扰，双手抱头 。
8．做仰卧起坐 。不要求躯干全抬起．并可借助双臂的力量完成 。
9．站立，双手各提一水桶 。反复做耸肩动作 。
10．并腿站立，双手各握一罐头屈臂举于肩上 。
11．双臂上举 。
12．分腿站立，双手各扶一椅背 。
13．尽可能下蹲，同时脚跟抬起 。
14.端坐椅上，向左右侧转体 。转体时手抓扶椅背 。
15.俯仰，屈臂支撑，胸部抬离地面 。
16.用手撑起躯干 。
17．坐在椅上，双手交叉放在下腹部，左腿搭在右腿上 。以踝关节为轴，左脚做顺逆时计划圈动作 。换脚做 。
18．并腿站立，右手抓报纸的中心 。
19．用手指的力量迅速把报纸攥成团 。换左手做 。
20．仰卧，双手平放体侧，手心向下 。
21.右腿屈膝抬起，尽量贴靠胸部 。还原 。换左腿做 。
22．双腿屈膝抬起．尽量贴靠胸部 。
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