运动抽筋的常见原因
抽筋 ， 学名肌肉痉挛 ， 指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象 ， 造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。抽筋的真正机制目前尚未被确知 ， 大多数研究结果认为 ， 肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 引起肌肉强直收缩 。
日常生活中 ， 老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群 ， 着凉和缺钙是常见诱因 ， 下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病 。而运动中的抽筋也最为常见 ， 因此 ， 我们就运动中的抽筋展开话题 。
运动抽筋的原因
1)准备活动做得不够充分 ， 肌肉突然从静止状态转到运动状态 ， 一时不能适应 ， 发生了挛缩 ， 即抽筋;
2)环境温度突然改变 ， 肌肉受冷“发抖” ， 引起抽筋;
3)长时间的运动引起肌肉疲劳 ， 未作休息仍持续运动 ， 肌肉积聚代谢产物(如乳酸等) ， 机能改变引发抽筋;
4)剧烈运动 ， 大量出汗 ， 水分和盐分流失过多 ， 体内缺少氯化物(主要是食盐) ， 也会引起抽筋;
【运动抽筋的常见原因】5)骤增运动的负荷强度 ， 或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩;
6)以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良;
7)局部循环不良;
8)肌肉或肌腱轻裂伤;
9)情绪过度紧张;
10)严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足 。
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