火车站现"露天旅馆"：睡觉纸1元1张，"床位"5元1个
很多人在外奔波，乘坐火车的时候需要等待很长时间，如果是晚上，需要找地方休息，不过一般火车站附近的旅馆价格比较贵，而且有时候还住满了，近日在一些火车站出现了露天旅馆，其实就是在外面躺着睡，提供一张纸就可以睡觉了，这样睡觉很实惠，不过可能睡得不太好 。
1、睡觉纸1元1张
近日，在河南郑州、洛阳的火车站广场上，不少大妈开启新式“露天旅馆”小生意，有1元1张的睡觉纸，5元1个的“床位”，她们还称：没蚊子还安全 。
2、睡觉的禁忌事项
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡 。
【火车站现"露天旅馆"：睡觉纸1元1张，"床位"5元1个】三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
3、如何提高睡眠质量
1.睡觉熄灯
人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟 。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因 。
2.经常锻炼
每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力 。和家人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的 。
3.忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
4.不要蒙头而睡
许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大 。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦 。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡 。
5.睡前冲个热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟 。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡 。
睡觉的时候偶一些需要注意的地方，长期睡眠质量差，会对身体健康造成不利影响，需要注意调整自己的睡眠状况，提高睡眠质量，上面为大家介绍了一些方法，可以根据自己的情况尝试，改掉一些不好的睡眠习惯，睡得好，身体才会更好！
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