3招塑纤细瘦腿 冬季拉伸运动
瘦腿的最快方法有哪些？冬季驾到，女生们秀出了各种各样的美靴，是否因为腿太粗的原因长靴穿不进去，这次为你准备了一套快速瘦腿方法，3个拉伸步骤让你的腿变得纤细又笔直 。【3招塑纤细瘦腿 冬季拉伸运动】一.拉伸大腿肌肉
1.横向坐在椅子的一侧，而且只需要坐在前端，注意不要坐太后 。另外，坐着的时候要挺直腰板，不能弯腰驼背 。
2.接着1的动作，右腿膝盖弯曲，用右手抓住右腿的脚后跟，让脚后跟慢慢往臀部的方向靠近，同时拉伸大腿肌肉 。这时候，注意腰背不能向后反 。然后，保持住这样的姿势，做10个呼吸动作 。接着，换一边腿，以同样的动作诀窍重复做一次该动作 。二.消除小腿肚的浮肿
1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，同时往前伸出左脚 。这时候，让大腿根到肩膀的部位成一条直线，脊椎骨向着下方，腰不能往后反，要挺直背骨 。
2.接着1的动作，双手放在往前伸出去的左脚上面，一边呼气，双手顺着左腿，让上半身慢慢地往前倾倒 。
3.接着2的动作，进一步让身体用力往前倾倒，如果背部弯曲起来的话，重新恢复到动作2的姿势 。按照这样的的动作技巧，一边慢慢地做10次呼吸动作，在做呼吸动作的同时，不停地重复做1～3的动作 。三.活动脚踝
1.坐在椅子上，把右脚搭在左腿上面 。如果是在家里，脱掉鞋子的情况下，就把手指插进脚趾缝里面，用手指握住脚趾，就好像让脚和手交握那样，以此刺激脚趾的趾根 。
2.接着1的动作，另一只手抓住搭在左腿上的右脚，另一只手的手指和脚趾交握，然后向右缓慢转动脚踝，以同样的方向重复转动脚踝10圈 。
3.按照同样的方法，用手握住脚背，一边把脚慢慢地向身体的方向拉近，一边拉伸脚背、脚脖子 。换一条腿动作不变，重复做一次1～3的动作 。
推荐阅读
- 产后穿塑身衣要注意什么
- 敦煌泥塑特色
- 微波炉超时加热招致中毒
- 倒车镜塑料件是否可以修复 后视镜塑料壳怎么修复
- 汽车内饰硬塑料划伤如何修复
- 沙漏身材太完美？教你三招塑造沙漏身材
- 丰胸瘦腰提臀塑身操-沙漏身材不是梦！
- 塑料瓶盖打不开怎么办 塑料瓶盖打不开的处理方法
- 塑料袋打包危害健康
- 女人产后塑形可以马上使用绑腹带吗？