月经忌口食物有哪些?
月经是成年女子的正常生理现象 。但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦躁、焦虑等 。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者 。
因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌 。
忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰激凌及其他冷饮 。饮食以温热为宜，有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15~25毫克 。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶的合成，而且在免疫、智力、抗衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富，生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的铁，则不易被肠胃吸收 。所以，制订食谱时最好是荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品 。
总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
这里介绍几款经期护理套餐 。
【月经忌口食物有哪些?】早餐：薏苡仁粥+热牛奶
原料：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克 。
做法：将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥 。午餐：胡萝卜炖羊肉原料：胡萝卜300克，羊肉180克，水1200毫升，料酒3小匙，葱、姜、蒜末各1小匙 。糖与盐各适量，香油1/2小匙 。
做法：胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用 。将羊肉放入开水汆烫，捞起沥干 。起油锅，放入5大匙沙拉油，将羊肉大火快炒至颜色转白 。将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外)，一起放入锅内用大火煮开 。改小火煮1小时后熄火，加入香油即可起锅 。晚餐：山药煲乌鸡原料：乌鸡一只(净光鸡)，山药、枸杞、生姜、盐、鸡精、食用油、清汤、料酒各适量 。
做法：将乌鸡放人开水中稍煮一下捞出待用 。将生姜切成片，山药去皮洗净，切成厚片，枸杞洗净待用 。将乌鸡、山药、枸杞一起放入电气锅内，倒入清汤和料酒，控制器调到20分钟(或按汤键) 。待电气锅进入保温状态，卸压后打开盖调味拌匀即可食用 。
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