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秋季如何预防呼吸道疾病？秋季预防呼吸道疾病吃什么好？

秋季的空气比较干燥 ， 呼吸会受到影响 ， 有些人容易出现一些呼吸道疾病 ， 在秋季需要注意预防 ， 平时可以吃一些食物润肺止咳 ， 缓解肺部不适 ， 呵护呼吸道健康 ， 那么秋季如何预防呼吸道疾病？秋季预防呼吸道疾病吃什么好？下面为大家介绍 。
1、预防呼吸道疾病饮食
(1)参芪山药粥
材料：党参、黄芪各15克 ， 山药半斤 ， 糯米50克 。
做法：把党参、黄芪洗净 ， 加5碗水煮约一小时 ， 捞去药渣 ， 再放入切片山药与糯米 ， 熬煮约30分钟 。
功效：有助于补肺、健脾、益气 ， 改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状 。
(2)杏仁川贝百合粥
材料：杏仁、百合各30克 ， 川贝15克 ， 糯米50克 。
做法：把杏仁、川贝、百合洗净 ， 加适量水煮约1小时 ， 捞去药渣 ， 再放入糯米 ， 煮约30分钟 。
【秋季如何预防呼吸道疾病？秋季预防呼吸道疾病吃什么好？】功效：可降气、润肺 ， 止咳 ， 改善咳嗽有痰、胸闷少气、口干舌燥等症状 。
(3)滋阴银耳粥
材料：沙参3克 ， 山药250克 ， 玉竹、麦冬各12克 ， 红豆15克 ， 白木耳8克 。
做法：把沙参、玉竹和麦冬放入药袋中 ， 加适量水熬煮约40分 ， 汤汁备用 。之后将红豆放入锅内 ， 加水浸泡一小时 ， 开大火煮滚 ， 转为小火 ， 煮10分钟后 ， 熄火焖约一小时 。药汤开大火 ， 加入红豆、山药、白木耳及适量糖 ， 煮滚后转为小火 ， 熄火后焖约20分钟 。
功效：可滋阴清热 ， 益气养血 ， 改善疲倦少气、干咳少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干结等症状 。
(4)黄芪红枣粥
材料：取黄芪12克 ， 红枣15枚 ， 粳米60克 。
做法：先加水煮黄芪约半小时 ， 取汁加入红枣及粳米煮粥 ， 早晚各服一次 。
功效：黄芪补气 ， 提高免疫力；红枣养血安神 。
(5)胡萝卜山药粥
材料：取胡萝卜200克 ， 山药200克 ， 粳米60克 。
做法：将胡萝卜及山药切成小块状 ， 先将粳米加水煮粥 ， 半熟时加入胡萝卜及山药 ， 再煮成粥 。
功效：胡萝卜可提高呼吸道抵抗力 ， 山药健脾助消化 ， 对脾胃弱、少食多病的人有益 。
(6)麦冬杞子粥
材料：取麦冬12克 ， 杞子15克 ， 粳米50克 。
做法：麦冬加水煮20分钟 ， 取汁加枸杞子及粳米煮粥 ， 早晚各服一次 。
功效：麦冬养阴补肾；枸杞子培补肝肾 。对生长发育落后、易呼吸道感染的宝宝有益 。
2、秋季吃什么滋补养颜
1、山药枸杞养颜粥
做法：粳米洗净后放入冷水中浸泡 ， 大约一个小时之后捞出来 ， 沥干水分;山药去皮 ， 刮洗干净后切成小小的丁状待用;枸杞用温水泡开;锅内加入适量冷水 ， 放入之前准备好的粳米、枸杞、山药 ， 大火烧开之后转成小火熬煮;煮烂之后即可食用 ， 食用时加入蜂蜜和白糖调节味道 。
功效：养颜补血 ， 预防雀斑 。
2、红枣花生黑米粥
做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖 。大米、黑米、红豆、花生洗净 ， 泡发1小时;红枣洗净备用 。将大米、黑米放入电压力锅中 ， 放入红豆 ， 花生米 ， 红枣 。加入适量清水、冰糖 。加盖 ， 调到煮粥挡30分钟后 ， 就可食用了 。
功效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用 。经常服食可使肤色红润 ， 有美容驻颜之效 。
3、红豆百合粥
做法：百合、红小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水 。红小豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡) 。百合用温水泡胀 。大米淘净放入电饭煲 ， 连同红小豆、百合一起放入 ， 加水煮40分钟 ， 加入冰糖溶化即可 。
功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐 ， 红豆利水消肿 ， 百合具有滋阴润燥的作用 。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜 。
4、玫瑰薏米粥
做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖 。黑米和薏米洗净浸泡过夜 。干玫瑰花浸泡开 。把黑米、小米和薏米放进锅中 ， 加入水烧开 ， 然后转成小火慢煮 ， 煮至粘烂;加入红糖 ， 待融化后加入玫瑰花 ， 搅拌 ， 熄火盖上盖焖20分钟即成 。
功效：玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 ， 还有美容护肤的功效 。
5、红枣菊花粥
做法：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克 。加清水适量煮粥 ， 待粥煮至浓稠时 ， 放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效 ， 常食用可使面部肤色红润 ， 起到保健防病、驻颜美容的作用 。
6、桂圆莲子糯米粥
做法：糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、枣6克、冰糖适量 。先将莲子洗净 ， 红枣去核 ， 糯米洗净 ， 浸泡在水中;莲子与糯米加600毫升的水 ， 小火煮40分钟 ， 加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟 ， 加冰糖适量 ， 即可食用 。
功效：具有补血安神作用 ， 适合病后体虚者食用 。女性朋友常吃有美容功效 。
7、金桂飘香海参粥
做法：水发海参1只 ， 大米、糯米各150克 ， 桂花5～10克 ， 红小豆50克 ， 冰糖25克 。海参切丁 。红小豆先煮半小时左右 ， 锅内续加适量开水 ， 然后下预先泡好的大米、糯米和海参丁 ， 大火煮10分钟 ， 然后改小火熬半小时 。桂花洗净 ， 用90℃的开水沏泡3分钟 ， 倒入粥中 ， 同时加冰糖 ， 继续熬5～10分钟即可 。
功效：此粥香气清雅 ， 糯滑冰甜 ， 为滋补上品 ， 可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白 。
8、牛奶燕麦粥
做法：燕麦仁40克 ， 玉米粉适量 ， 牛奶2大杯 。将燕麦仁用清水洗净 ， 放在一旁待用 。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内 ， 调成糊状 。在锅内加入大约4碗水 ， 放入燕麦仁 ， 直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里 ， 并用勺子不停的搅拌 ， 然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效：燕麦可以有效促进新陈代谢 ， 降低色素的沉着 ， 起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水 ， 有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥 ， 皮肤会变得光滑细嫩哦 。

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