瑜伽可以随时练吗？
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就像我说的那样 ， 瑜伽无处不在 ， 无论什么时候 ， 什么地点 ， 只要你想练习瑜伽 ， 那就尽情的展示你自己 ， 让所有人都羡慕你的身材和魔鬼般的气场吧！
有时候瑜伽女在锻炼的时候所显示的 ， 不仅仅只有动作和身材 ， 还有她们的信念和勇气 ， 试想 ， 一个女人可以为身材做出如此高难度的动作和体位 ， 那个喜欢她的男人 ， 还不赶紧把她收了！下图中 ， 这个瑜伽女做的动作是三角扭转的变式动作 ， 首先 ， 我们将双腿和双臂向下伸展 ， 四肢支撑着地面 ， 然后左侧的腿和胳膊用力向上展开 ， 胳膊保持直立 ， 小腿呈弯曲收缩状 。
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瑜伽源于生活 ， 高于生活 ， 你绝对想不到一个女人也可以成为消防员 ， 这位来自英国的某小镇的女子 ， 因为酷爱瑜伽 ， 而且动作灵敏 ， 被当地消防局破格录取 ， 下图就是工作闲余她练习瑜伽时的照片 ， 她做的这个动作是瑜伽108式标准体位中“舞王”的变式 ， 开始 ， 双腿自然站立 ， 准备好后左腿慢慢上抬 ， 并弯曲 ， 双臂展开 ， 左臂抓住左脚 ， 右臂自然向前伸展 ， 目的在于保持身体平衡 。
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瑜伽女也会cosplay？虽然说我不知道下图中的瑜伽女cos的是谁 ， 但是真的让人感觉耳目一新 ， 图中这个瑜伽女的动作也是“舞王”的变式动作 ， 与上图不同的是 ， 她将左脚脚尖扣在了左手肘关节间 ， 看起来一点也不违和 ， 而且与射箭这个动作完美融合 。
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【瑜伽可以随时练吗？】下图中的瑜伽女是不是让人感觉已经练到一种境界了呢？那种超凡脱俗的风格 ， 异于常人的生活方式 。图中的体位是“大拜式” ， 首先 ， 双腿跪地 ， 以腰部为轴 ， 腹部收缩 ， 向前弯曲 ， 双臂展开 ， 自然向前伸展 ， 直至双手触及地面为止 。
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下图这个瑜伽女照片风格与之前截然不同 ， 巧妙的运用黑白搭配 ， 没有其他颜色搭配 ， 宛如她的美丽内心没有任何杂念一样 ， 她将弓式这个动作改编 ， 但要注意一下几点：
1 ， 以腹部为支撑点 。
2 ， 双腿向上伸展 ， 双手向后展开 ， 紧紧握住双脚脚尖 。
3 ， 保持这种体位数分钟即可稍作休息 。
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下面这个动作你可能在熟悉不过了 ， 没错 ， 它就是轮式的变式动作 ， 同样 ， 以腰部为中心 ， 双臂和双腿向下伸展 ， 支撑身体向上运动 ， 直至整个动作以四肢为支撑位置 ， 当然 ， 你也可以稍加修饰 ， 比如图中所示 ， 将其中一只手握住同侧的小腿 。你有没有发现 ， 其实轮式和弓式正好是两个相反的动作呢？
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有什么需要的可以跟小密留言哟 ， 小密会108体式千万变化 ， 就不信没一个姿势能让你喜欢 。
其他网友观点瑜伽练习时间
瑜伽体位(体式)可以在一天中的任何时间练习 ， 除了在吃完东西的2-3小时内 。当你的身体感到僵硬、紧张、疲倦或兴奋时 ， 你可以做一些姿势 。注意不要在睡前做太多刺激过度的姿势 。然后是呼吸(调息)和冥想 。
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除饭后2-3小时外 ， 可以在一天的任何时间进行调息 。在紧张、疲劳或场地不允许做体式时做 。调息法最好在体式完成后立即练习 ， 不要打断意识的流动 。调息是成功冥想的必要前提 。
冥想可以在一天中的任何时候进行 ， 当你感到清醒和放松的时候 。为了达到最好的效果 ， 不要在进食后2-3小时内冥想 ， 不要在困倦的时候冥想 ， 也不要在精神“亢奋”的时候冥想 。
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练习地方
最好是在一个安静、干净的地方呼吸新鲜空气 ， 这样才适合瑜伽带来的专注和意识 。不要在阳光直射或日光浴后练习瑜伽 。户外也是可以的 ， 但是要避免寒风和昆虫 。
瑜伽用品
虽然瑜伽不需要太多的用品 ， 但是有一些辅助用品是可以帮助你练习的更顺畅、舒适 ， 尤其是初学者 。
穿着宽松舒适的瑜伽服 ， 这样四肢就不会受到限制 。
摘掉眼镜、手表或任何笨重的首饰
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其他网友观点即使没有大量的训练时间 ， 每天抽出十分钟做一套循环 ， 也能有很大收获 。但是有一个小窍门要提醒大家 ， 空腹进行瑜伽训练 ， 更容易完成体式 ， 对血液循环和精神的平复也更有效果哦 。
1、树式
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瑜伽要求练习者凝聚心神 ， 心无旁骛 ， 达到最佳效果 ， 所以建议从较为简单的体式入手 ， 进入训练状态 。
体式要点：山式站立 ， 单脚支撑身体 ， 另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起 ， 腰背挺直 ， 脊柱保持中立位 ， 双手分别在身体两侧打开平伸 ， 掌心向上 ，
2、女神式
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空无一人的大自然里 ， 排除一切杂念 ， 放空精神 ， 感受自己的呼吸 。这一刻 ， 你只属于你自己 。
体式要点：双腿向身体两侧分开 ， 膝关节弯曲90度 ， 大腿平行地面 ， 感受前侧的发力和内侧的拉伸 ， 双脚脚尖踮地支撑身体 ， 腰背挺直 ， 双手自然上举 。
3、侧弓步
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不需要专门的场地 ， 甚至不需要瑜伽垫 ， 只要你有一颗练习瑜伽的心 ， 立刻就能开始练习 。
体式要点：双腿左右分开与肩同宽 ， 右腿向前迈一大步形成弓步 ， 膝关节垂直 ， 膝盖方向朝前 。左腿脚尖踮起 ， 身体后仰 ， 脊柱保持中立位 ， 打开胸腔 。
虽然说瑜伽可以随时练 ， 但是我提醒大家 ， 一个固定的训练时间更容易培养健身习惯 。当然 ， 如果你的日程非常繁忙 ， 那么灵活安排训练时间也很棒哦 ， 希望大家都能坚持下来 。
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