减肥的时候该如何控制自己？
饮食习惯要均衡，晚上不太饿的情况下，吃些水果就可以了
其他网友观点摸一摸自己的肉
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小编也有过一段减肥的经历，所以对于题主的问题有一些自己的切身体会，分享如下，希望对有需要的人有所帮助:
1.尽量不要疯狂节食 。在刚开始决定减肥的时候，很多人会有“我不吃晚餐了”“我不吃爱吃的巧克力了”“我每餐食量减半不吃肉了”的想法，这种想法听起来会降低食物热量的摄入利于减肥，但这是不利于长久的健康和持续的减重的，我们可能在一两天、一两个星期内通过这种方式轻一点，但更大的可能是克制过后变得暴饮暴食，吃得比减肥前还多 。在开始减肥计划后，我们应先改掉吃宵夜的习惯，防止吃完就睡热量消耗不了造成囤积 。平时的一日三餐应适量减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入，多喝白水，饮食尽量清淡一些，水果蔬菜应多食用含糖量低、富含膳食纤维的，如玉米、西蓝花等 。减肥期间我们有很多食物需要忌口，但不代表不能吃了，我们可以学孙俪的茹素日给自己立一个饮食开放日，比如每个月的一号、十五号等，但也不要太过放纵哦 。
2.保持有规律的有一定消耗的运动 。想要获得良好的减肥效果，饮食是一部分，保持有规律和有一定消耗的运动也很重要 。减肥期间，我们选择的运动应以有氧消耗运动为主，如慢跑、快走、游泳、健身操和各种舞蹈等，每次运动都应该有热身和结束后的拉伸步骤，运动时间全部加起来一个小时左右就够了 。运动时间过长身体容易发生不适也不利于我们减肥计划的长期施行 。
【减肥的时候该如何控制自己？】
3.定制精确的减肥计划 。科学减肥，给自己定制一个合理高效的减肥计划，持之以恒，直到收到效果 。计划内容可以包括作息、运动频率、茹素日、饮食开放日、体重记录和减重心得等 。
以上就是小编减肥时得到的一些经验，希望对大家有所帮助
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