哪些食物可以祛湿?健脾祛湿有哪些食物?
人体内多多少少会有一些湿气,湿气在人体内积累过多会引起一些疾病,导致器官功能异常,所以需要去除体内的时期,祛湿可以吃一些食物,日常生活中很多食物具有祛湿的作用,那么哪些食物可以祛湿?健脾祛湿有哪些食物?下面为大家介绍 。
1、祛湿的食物
(1)地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便 。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美 。
(2)燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
(3)薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 。
(4)小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。
(5)胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒 。
(6)牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用 。
(7)芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素 。
(8)水芹菜
水芹菜除了有丰富的维生素和钙,还有卓越的药用价值,这体现在它能清热利湿,平肝健胃上面 。多吃水芹菜有利于身体多余的水分排出 。
(9)冬瓜
冬瓜是每家每户餐桌上经常见到的食物之一 。冬瓜能够清热祛痰、利水消肿,是去水肿的好食物 。夏季吃冬瓜还能消暑止渴 。
(10)鲫鱼
鲫鱼是常见的淡水鱼之一,鲫鱼豆腐汤是老百姓餐桌上常见的汤品 。鲫鱼含有大量的钙磷铁等矿物质,营养很丰富,而且还能除湿利水、温补脾胃 。
(11)扁豆
扁豆能清除暑热,祛湿止渴 。是夏季应该多吃的健康食品之一 。扁豆在食用的时候一定要煮熟吃,否则容易中毒 。
苦瓜 。苦瓜内含奎宁 。具有清热解毒、祛湿止痒之功 。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
(12)韭菜
韭菜内含胡萝卜素、维生素B:、维生素C及钙 。磷、铁、蛋白质、纤维素等 。韭菜还有解毒祛湿的功效,故韭菜汁外搽可治湿疹 。
(13)红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒 。
(14)绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
(15)玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
(16)高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效,适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症 。
(17)洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
(18)马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。黄瓜:有除热、利水、解毒等功效 。湿热为患的皮肤湿疹病人尤其适合常吃黄瓜,生吃、凉拌或炒食皆可 。
金针菜:有清热利湿的作用,凡急性或亚急性皮肤湿疹以及合并感染者,均宜常食 。
(19)泥鳅
既能补中气,又可祛湿邪、利小便,主治皮肤瘙痒、疥疮发痒,急慢性皮肤湿疹者食之最宜 。
(20)山药
有补脾胃、健脾运的功效 。常吃山药健脾胃而水湿渐化,一年四季均宜食用,炒食煮食或煎汤皆可 。
(21)土豆
有补气、健脾的功效,适合脾虚体弱、食欲不振、消化不良者食用 。
红薯:有补脾胃、益气力、宽肠胃等功效,适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻者食用,但多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
(22)香菇
有益胃气,托痘疹,宜于脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力者食用,但麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
(23)红枣
有补益脾胃,养血安神等到功效,宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力者食用,但气滞、湿热和便秘者忌食 。
2、湿气过多的原因
1、睡眠时间短
睡眠对于人体健康是非常重要的,如果长期睡眠不足的话,就会容易导致湿气入侵 。建议维持良好的作息时间,及时上床睡觉,对于健康更加有利 。
2、口味过重
在饮食方面,过于油腻、过咸或者过于辛辣的食物都是需要我们少吃的,如果经常吃这些高热量高脂肪甚至是高胆固醇的食物,对于我们的身体健康非常不利 。
3、爱吃凉食
夏天的高温让有些人习惯每天都吃凉食喝冷饮,这其实对身体健康是很不利的,生冷食物或者是凉性的蔬菜水果都会让湿气更容易入侵,最好不要只吃凉性食物,也要少吃凉食 。
4、喝酒过量
在中医里,酒助湿邪,因此饮酒切忌过量,酒精摄入过量也会导致湿气容易入侵 。
5、运动过少
运动可以帮助排除湿气,不爱运动会使人体内的湿气沉积 。因此最好每天进行适量的运动,有利于体内湿气的排出 。
【哪些食物可以祛湿?健脾祛湿有哪些食物?】
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