晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗？对身体有哪些好处，哪些坏处呢？
对减肥可以起到一定的作用，但很有限 。因为没有解决导致肥胖的根源性问题，肥胖是脏腑代谢出现问题，导致寒湿淤浊堆积体内，无法排出，长此以往，会导致三高、脂肪肝、心脏病等各种病症 。快步走无法恢复脏腑代谢功能，所以，不能从根本上解决肥胖问题 。只有中医药才能真正做到这一点 。
其他网友观点我们无论从网上还是现实中，全中国人民都在谈论关于健康和减肥的话题，很多人把减肥已经提到了一个重要的议事日程上，天天查资料，看各种锻炼视频，就剩实施了 。现在不管胖瘦，几乎每个人都把减肥这个话题挂到嘴边上，不论年纪大小，美眉们更是重视身材的塑形 。从平常的广场舞，夜晚的暴走大军们，减肥军团和运动军团，星火燎原全国！
若问快走，能不能减肥 。
答曰，
肯定是可以减肥的 。
当然这个快走减肥，要达到一定的时间，要有一定的强度，外加速度 。时间上要控制在至少一小时，走路的速度要大步快速，有一定的力度和强度！再加上足够的时间 。还要适度控制节食，减肥的效果是很明显的，一定要贵在坚持，这样才能有效达到消耗体能和热量！
想要身材好和健康，是需要投入毅力和坚持，什么都不是白得来的 。
如果晚上吃完饭像遛弯一样的慢走散步，无论你走多长时间，都不能起任何作用，也不可能达到减肥目的！
记得听过钟南山院士，介绍他自己减肥的经过，钟南山院士是个医学专家，他曾经肥胖三高，为了降三高减肥，他每天坚持走一万步，结果是，三高没有了，体重正常标准！80多岁，看起来非常精神！走路快速稳健 。这就是运动带来的好处 。
记得我还看到过一个报道 。一位妈妈，儿子得了病，需要移植肝脏，妈妈准备给儿子提供肝源，但是经过医生检查，她有严重的脂肪肝，这位妈妈为了给儿子捐肝 。坚持每天走路，所有的出门办事全都走路，坚持了半年，脂肪肝没有了！一切指标正常，这位妈妈，手术移植了肝脏给儿子 。伟大的母爱感天动地！
两件事说明，快走路是可以减肥的，前提是足够的时间和适度控制饮食 。只要有毅力，没有减不掉的肥 。
快走的时候要注意保护好膝盖和脚踝，刚开始的时候不要一次性太快，或者是时间太长，慢慢的来，慢慢加量，让腿部适应起来 。
加强体育锻炼，增强人民体质，全民健康，行动起来！
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【晚上能见到好多人都在快走，快走到底能减肥吗？对身体有哪些好处，哪些坏处呢？】
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其他网友观点根据个人通过运动而成功减肥的经验，负责任地说：快走是可以减肥的，但是要注意快走的强度与时间，达到一定的训练效果 。
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2017年的时候，我的体重达到了165斤，上四楼都要喘气，下蹲困难站起来发黑眼晕，站直身体因为肚子太大看不到脚尖 。我相信这种状态很多人都有，处于一种亚健康状态，是长期的生活不规律，暴饮暴食熬夜晚起所形成的 。
在亲眼目睹了一些朋友同事身边的人因为身体原因，发生了一些变故后，我决定减肥 。下面是我的减肥经历，希望对你有用：
管住嘴迈开腿，绝对是金玉良言 。所谓的管住嘴，意即是减少高热量高脂肪食物的摄入，比如油炸食品、肥肉、奶油等一类食品 。但我的意思绝对不是节食，一日三餐不可缺，需要注重营养的搭配 。比如我是这样吃的，早餐一杯牛奶燕麦，一个鸡蛋，如果不饱，可以加一点水果；中餐除了上述大油食物，我基本是吃个八分饱，并不禁食肉类；晚餐少食，清淡为主，不够的话可以喝一杯牛奶等 。十点到十一点一定要睡觉，保持好状态 。
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迈开腿，顾名思义那就是运动了 。比如上面的主题：快走 。因为开始减肥的时候，一般都是体重较大，体脂较高，并不适合进行运动量太大的运动，会对身体造成一些不利的负担 。而快走，就是非常好的切入方式 。早晚均可，快走的速度个人认为是要尽自己最快的速度，通过一公里左右的行走，能达到微汗状态，说明已经充分调动身体的运动机能 。然后走一万步左右就可以了，当然这个因人而异 。我一般是行走三公里 。着装方面没啥要求，能有一双运动鞋就足够了 。
经过一个月左右的快走，你会明显感觉到身体机能的改善 。比如精神饱满、快走更轻松、养成了良好的生活习惯 。到这个时候，你就可以加入慢跑了 。而慢跑与快走的区别就是：跑起来双脚 是有一个悬空的过程的，快走是总有一只脚是处于着地状态的 。
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跑步是一个缓慢提升的过程，现在很多人怕跑步损害半月板，对跑步又爱又恨 。其实这又是一个适应量的问题，也因人而异 。所谓慢跑就是你跑起来了，还能和人交谈，这就是标准的慢跑状态 。千万不要去追求速度与距离 。新人而言，能跑一公里都很好，然后慢慢地增加 。我一个朋友受我的影响，每天跑步一公里，然后步行返回，现在一年了，他的血压基本恢复正常，精神状态饱满 。
有一定的运动基础之后，便可以增加一些心肺训练力量训练等，进一步提升身体机能 。
运动带来的好处，一句话：谁运动谁知道！以上内容为本人的真实减肥体验 。
更多的运动心得，如果有需要我再写出来吧 。
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