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助女人养颜抗衰老的食物有哪些？吃什么食物帮助女人抗衰老？

对于女性朋友来说，最害怕的就是脸上长满了皱纹，那你们知道吗？其实生活中有很多食物适合女人美容养颜，估计很多人都还不知道，到底吃什么食物能帮助女抗衰老呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下帮助女性抗衰老的食物 。
【助女人养颜抗衰老的食物有哪些？吃什么食物帮助女人抗衰老？】1、帮助女人抗衰老的食物
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效 。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果 。
1、早晚服蜂蜜 。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子(50一100克)用200毫升温开水调服 。
2、揉搓腹部 。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓 。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即转向右揉搓4次，如此不断循环揉搓，时间不得少于30分钟 。
二、柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的排毒物质，特别适合用于清肠消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉 。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水 。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质 。
三、土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动 。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱 。
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许
制作：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用 。
吃法：当早餐或者晚餐饮用 。
四、红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
材料：冬瓜400g红豆200g
做法：
1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用 。
2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟 。
3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可 。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食 。
五、红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切 。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用 。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果 。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可 。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食 。
六、薏仁绿豆鸭汤
薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素 。薏仁因为富含蛋白质，可以分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，使肌肤白晰，长期食用，可以达到滋润肌肤的功效 。
绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效 。
鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，维生素E是人体多余自由基的清除剂，在抗衰老过程中起着重要的作用 。鸭肉性平偏凉、能滋阴补虚、利尿消肿 。
材料：薏仁25克、绿豆25克、鸭腿两只、陈皮少量、盐少许
1、鸭腿用水氽烫，冲洗干净;
2、将氽烫过的鸭腿、淘洗净的薏仁、绿豆、陈皮一起放入砂锅中，加足量水，大火煮二十分钟，撇去浮油，小火煮两个小时 。
3、出锅前加少许盐调味即可 。
2、女人抗衰老秘籍
1.睡眠充足，拒绝熬夜
熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，因此女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时 。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡 。
2.远离香烟，拒绝酗酒
要想有效的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤 。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化 。酗酒也是一样的 。此外，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖 。
3.做好防晒工作
日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少 。因此在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作 。

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