哪些动作能起到护腿？护腿的动作有哪些？
随着社会的不断进步，越来越多的人开始注重养生，生活中的养生方法有很多，不同的养生方法有不同的效果，那你们知道护腿的方法有哪些呢？下面，给大家具体介绍一下日常护腿的动作，希望对大家有帮助，我们一起来看看生活中护腿的动作 。
1、日常护腿的动作
1、“干洗”
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根 。用同样的方法再按摩另一条腿，可重复多次 。这样可使关节灵活，使腿部肌肉力量增强，也可预防小腿静脉曲张，下肢水肿及肌肉萎缩等 。
2、甩腿
手臂扶住墙壁，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直 。两条腿轮换甩动，多次练习 。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等 。
3、揉膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后在逆时针扭动 。此法能疏通血脉，治疗下肢乏力、膝关节疼痛 。
4、蹬腿
晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可做3分钟，然后再换另一条腿，反复多次，可使腿部血液畅通，并有促进睡眠的作用 。
2、女性腿部如何保养
1、脚的保养
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟 。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤 。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子 。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染 。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩 。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉 。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛 。
2、双足多汗的护理
双足多汗的人，每天至少要换2双袜子 。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿 。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病 。
我们需要准备的是：干辣椒 。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧！大约5个干辣椒，掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯！皮肤柔软多了！
【哪些动作能起到护腿？护腿的动作有哪些？】
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