小米南瓜盅的做法（更年期食谱）
怎么做小米南瓜盅好吃?学做小米南瓜盅需要哪些食材?为您提供小米南瓜盅的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味小米南瓜盅!
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
小米南瓜盅的简介：什么样的女人最美？除了女人有自信心、优雅的气质之外 ， 更是应有健康的体魄与白里透红的肤色 。
女人三十岁一过 ， 特别是经过怀孕、生子等特殊的生理期 ， 大多都会有气血不足的表现 ， 血足 ， 皮肤才能红润 ， 面色才有光泽 ， 否则面色黯沉、晦暗无光 ， 黄褐斑、雀斑等皮肤问题 ， 都开始出现在曾经自然亮白的脸上 。
想做一个气血充盈、自然美丽的女人 ， 那就必须懂得如何为自己补气血 ， 尤其是在特殊的生理时期 ， 补血就显得尤为重要 。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品 ， 不如采取纯天然的饮食调理 。
蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等 。还有枸杞子能大补气血 ， 延缓衰老 ， 淮山药、莲子、百合等 。
红枣是补血最常用的食物 。让得小时候 ， 母亲经常做汤或煮粥时 ， 放上几颗 ， 说很提味 。那时家里没有暖气 ， 生了个大铁炉子 ， 母亲会在炉盖上放一层红枣 ， 烤干后 ， 用来泡水喝 ， 经过炙烤过的红枣 ， 经开水一泡 ， 表皮就裂开了 ， 里面的营养成分慢慢地渗出来 。可是弥漫整个屋子里的 ， 那浓浓的枣香更是让我沉醉 。
说了这么多 ， 落实到平常的一日三餐中 ， 也就只是一碗汤、一碗粥了 ， 稍微用点心思 ， 就能在享受佳肴的同时 ， 也让气血得到调补 。
小米南瓜盅的食材：主料：南瓜1个小米200g辅料：红枣8个干百合8g枸杞20粒小米南瓜盅的做法图解步骤：1.红枣、百合、枸杞洗净 ， 泡开
2.小米洗净 ， 放入锅中 ， 倒入刚好没过小米的水量
【小米南瓜盅的做法（更年期食谱）】3.小米煮开后 ， 即可关火 ， 然后焖十分钟 ， 让小米充分吸收水分
4.南瓜切开 ， 去掉籽瓤
5.将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀 ， 放入南瓜中
6.再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可
小贴士：私房话：煮小米的时间不宜过长 ， 开锅即可 ， 吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳 。
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