体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢？
女生体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢？
不管是女生还是男生，不管是健身还是其他体育活动，一口吃不成胖子，你需要学会的第一件事是循序渐进 。
首先，先在脑海里模拟出一个你幻想的身材，把她定格在终点 。如果整个计划分为两步，那就是起点和终点 。
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起点
【体质很差，从没有锻炼过，怎么开始健身呢？】1、不要急着去锻炼，先学习健身的基础知识，学习健身房中器械的使用 。这一步通常要1-2个星期 。
2、开始制定计划 。你是胖还是瘦，你希望塑性还是增肌 。
3、如果你想要减脂，就遵循热量赤字的定律，也就是摄入的热量<消耗的热量；如果你想要增肌，就遵循热量盈余的定律，也就是摄入的热量>消耗的热量 。
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4、训练分为无氧运动和有氧运动 。不管你的目的是增肌还是减脂，你都应该以无氧运动和核心 。因为增肌你需要无氧运动，1公斤肌肉每天消耗大约13卡热量，肌肉越多热量消耗就越大，如果减脂还是要以“长肌肉”为主 。
5、健身的时间统一在60分钟-90分钟 。
6、增肌的训练组数、次数和重量并不固定，更重要的是渐进性超负荷；减脂塑性的训练组数、次数和重量可以固定，都是低强度高次数 。
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7、健身可能是世界上唯一一件只要付出就可以得到回报的东西 。
终点
恭喜你，你完成了自己的目标 。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞哦~谢谢！
其他网友观点体质差，适合走路，走路适合任何人，这方面我是有发言权的，因为我曾年轻害病到三年后才好的，打针吃药都不咋地，到后来我每天走二十里路，带上茶，累了就做下歇歇喝点水继续走，就这样有不到一年的时间，我的病奇迹般的好了，医生解释是人走动能促进心肺血液循环，慢慢的各个血管都循环很好自然毛病也没了，当然那时我挂吊瓶吃中药也是最大的助力，说明一点昂，我从走路锻炼就没在挂吊瓶吃药 。
其他网友观点健身我们讲究循序渐进，特别是体质差而且没有任何健身经验的人来说更应该注重循序渐进安全科学合理的去健身，健身需要注意的问题很多，而且是需要不断学习的，专业性非常高，也不是一句半句能够讲清楚的，需要你不断学习不断研究，下面我从以下几个方面说一下新手应该注意的问题：
1.健身不要盲目跟风，看到别人练什么就跟着练什么，一定要根据自身情况选择合适的运动
2.训练强度，开始训练时强度一定不要大，小强度训练让自己慢慢适应，等适应后再去加大强度
3.运动前一定要做好热身，防止因热身没做好而带来的运动损伤
4.一定要学习一些关于健身的知识，让自己更好的了解健身
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