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健康喝水杯子也关键( 五 )


陈祖辉主任表示 ， 感冒分很多种 ， 治疗需要具体病情具体分析 ， 但总的原则不变--感冒还是要吃药 ， 多休息 。
喝水对感冒有一定的帮助 ， 可以促进代谢产物和体内毒素的排出 ， 但是注意不能喝太多 。人体在感冒的状态下 ， 机体的肝肾功能会受影响 ， 多喝水容易加重肾的负担 。
那么 ， 应对感冒的侵袭 ， 怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后 ， 要保持饮水量 ， 应间断性喝水 。
一次喝一杯左右的量 ， 不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝 ， 不要一次大量饮水 ， 这样对肾的负担太大 。此外 ， 大量饮水还可能引起水中毒 ， 出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状 ， 最终导致人体机体功能紊乱 ， 反而会对身体健康产生危害 。
早上第一杯水喝什么好？6种"水"的优劣pK
健康的肌体必须保持水分的平衡 ， 人在一天中应该饮用7-8杯水 。“一日之计在于晨” ， 清晨的第一杯水尤其显得重要 。早上第一杯水喝什么好？淡盐水、蜂蜜水、白开水、果汁...哪些最适合作为你一天中的第一杯水？小编为你比较这几种“水”的优劣 。
选择一：白开水
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。
早上起来喝一杯白开水 ， 可以刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道 ， 软化大便 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。而且起床后胃肠已经排空 ， 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 ， 冲淡胃酸 ， 减轻胃的刺激 ， 使胃肠保持最佳的养生状态 。
点评：清晨喝白开水 清肠排毒无负担
清晨喝一杯白开水 ， 在人体代谢过程中 ， 既补充了细胞的水分 ， 也降低了血液黏稠度 ， 有利于尿液的排出 。
此外 ， 白开水没有任何热量 ， 蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在 ， 是最没有负担的水 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
选择二：蜂蜜水
清晨喝一杯蜂蜜水 ， 既可补充水分 ， 又可增加营养 ， 对于便秘的人群来说 ， 还能够起到润滑肠道、促进排便的作用 。
不过 ， 蜂蜜水中含有相应的糖分 ， 不是以单纯水的形式存在 。饮用后 ， 蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖 ， 才能被人体所吸收利用 ， 这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
此时的体内没有清除废弃物 ， 又来接受新的物质 ， 新物质与废弃残渣混合 ， 就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程 ， 不能很好地获取蜂蜜的营养物质 ， 残渣的再次代谢更不利于健康 。
点评：适当饮用
在干燥的冬季身体很容易缺水 ， 而早上喝一杯蜂蜜水就可以起到滋养润燥的功效 ， 而且可以起到滑肠润肠的作用 ， 对于便秘人士来说较好好处 。
但是 ， 蜂蜜并不能有效地补充机体细胞的水分 ， 排尿时间比白开水相对减缓 ， 降低体内排毒的功效 。而且空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加 ， 时间长了就会胃酸过多 ， 所以只能适当饮用 。
选择三：淡盐水
据《本草纲目》记载 ， 盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健” ， 具有清热、凉血、解毒的作用 。冬天天气干燥 ， 常常使人上火、便秘、消化不良 。因此 ， 清晨起床后空腹喝一杯淡盐水 ， 有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能 。
不过 ， 人在整夜睡眠中未饮滴水 ， 然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失许多水分 。喝盐水则反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。
点评：最好不喝
在正常生理情况下 ， 人体对盐的需要量很小 ， 仅为每日2～3克 ， 自然饮食完全可以满足 。如果没有大量出汗或其他特殊需要 ， 没有必要饮用淡盐水 ， 特别是没有必要养成饮用淡盐水的养生习惯 。

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