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健康喝水杯子也关键( 三 )


失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中 ， 温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样 ， 都可以给人温暖的外环境 ， 弥补体温下降带来的不适 ， 催人入眠 。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效 ， 轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系 ， 有一种物质是联系二者的枢纽 ， 那就是激素 。简单地讲 ， 激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙” ， 而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 。或者大哭一场 ， 肾上腺素也会同泪水排出 。
心脏病 睡前一杯水
如果你心脏不好 ， 可以养成睡前一杯水的习惯 ， 这样可以预防容易发生在凌晨的 ， 像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的 。当人熟睡时 ， 由于出汗 ， 身体内的水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液的黏稠度会变得很高 。但是 ， 如果在睡前喝上一杯水的话 ， 可以减低血液的黏稠度 ， 减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水 ， 可是一杯救命水呀！
喝水要挑对时机！ 一天中最需喝水的12个时刻
喝水是保证身体新陈代谢的重要环节 。虽然我们每天都在喝水 ， 但是很多人却对喝水的时间从没在意过 。其实 ， 从健康养生的角度来看 ， 我们的身体会在某些时刻特别需要水分 ， 如果此时能够及时补水 ， 就可以保证身体的水分平衡 ， 促进健康 。
【健康喝水杯子也关键】你知道身体最需要补水的时刻是什么时候吗？
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。
在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水 ， 可使水分补充到全身组织细胞 ， 供应体内对水的需要 ， 保证分泌必要的、足够的消化液 ， 来促进食欲 ， 帮助消化吸收 。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量 ， 还可以避免临睡前口渴饮水 ， 导致起夜、第二天眼睛肿等 。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥 ， 容易造成人体水分流失 ， 鼻腔等处黏膜过干 ， 甚至引发支气管炎 。因此 ， 在空调房逗留超过半小时以后 ， 就要及时补充水分 ， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可 ， 水温以40℃左右为宜 。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。
建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2-3小时 ， 每间隔20-30分钟喝3-4小口 。
5、上午、下午工作间休
工作期间喝水 ， 可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分 ， 而且体内囤积的废物也会因此顺利排出 。
6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 ， 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为 ， 长期饮水不足 ， 膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影响工作效率 。此时不需要喝太多 ， 一纸杯的量就足够了 ， 否则容易在下班路上“尿急” 。
7、洗澡后
洗完澡 ， 很多人常常觉得渴 ， 端起一杯水一饮而尽 。殊不知 ， 洗热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速喝下一杯温水 。

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