6护眼缓疲劳方法
眼睛是人们最重要的器官之一 ， 人们常说眼睛是心灵的窗户 ， 如果实力不好 ， 眼睛就会无神 ， 而随着生活水平的提高 ， 近视的人越来越多 ， 越来越年轻化 ， 那么到底该如何保护眼睛呢？接下来就跟随小编一起去看一看 。
如何保护眼睛
1、 养目：
平时注意膳食均衡 ， 做到粗细搭配、荤素搭配 ， 保证微量元素和维生素的补充 ， 多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等 ， 少吃糖果及甜食 。
2、 运目：
站立于窗前 ， 顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角 ， 可舒筋活络 ， 运转眼球 ， 改善视力 ， 每日早晚各做5~10分钟 。gt;gt;gt;吃什么对眼睛好 四食疗方可减轻眼睛负担
3、 熨目：
每天早晨或睡前 ， 取坐姿或立姿 ， 闭目 ， 两手掌快速磨擦发烫 ， 而后迅速按抚于双眼上 ， 这时眼晴会感到有一股暖流 。如此反复数次 ， 可通经活络 ， 改善眼部血液循环 。
4、 极目：
早晨在空气清新的地方 ， 自然站立 ， 两眼先平视远处的一个目标 ， 再慢慢将视线收回 ， 到距眼睛35厘米的距离时 ， 再将视线由近而远转移到原来的目标上 。如此反复数次 ， 然后再进行深呼吸运动 ， 对调节眼功能有一定好处 。gt;gt;gt;吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
5、 浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼 ， 每天1~2次 ， 每次5分钟左右 。也可结合洗脸、喝热水时进行 ， 也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁 ， 趁热熏眼部 ， 待水温后再以药水洗眼 ， 有清热明目之功 。
6、 补目：
中医认为 ， 肝开窍于目 ， 肝得血而能视 ， 动物眼睛可以睛补睛 ， 以脏补脏 ， 因此多吃动物肝 ， 可有效地保护眼睛 ， 如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等 ， 可以经常食之 。
保护眼睛的方法
1、菊花茶
【6护眼缓疲劳方法】菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效 ， 中国自古就知道菊花能 保护眼睛 的健康 ， 除了涂抹眼睛可消除浮肿之外 ， 平常就可以泡一杯菊花茶来喝 ， 能使眼睛疲劳的症状 消除 ， 如果每天喝三到四杯的菊花茶 ， 对恢复视力也有帮助 。
菊花茶中加入枸杞 ， 两种都是 中药 护眼的药材 ， 泡出来的茶就是有名的“菊杞茶” ， 尤其是学生常在澈夜温习功课之后 ， 都出现眼睛疲劳的毛病 ， 近视的人更是经常感到睛睛乾涩 ， 常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服 。
还有一种像黑色米粒的决明子 ， 煮成茶汁来喝 ， 也是很好的护眼饮料 。
2、味噌汤
味噌沾料 ， 电脑人要多用常常在工作上需要用电脑的你 ， 或是常常玩电脑的你 ， 可要注意了喔 。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的 ， 含有丰富的B12 ， 是素食者摄取B12的重要来源 。味噌还含有一种特别的酵素 ， 能将身体内的放射线排出体外 ， 曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用 。为了不破坏味噌的酵素 ， 烹调时 ， 最好在熄火前才加入 ， 可代替盐跟酱油 。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀 ， 便成为可口的天然调味料 ， 用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合 。
3、一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多电脑族的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷 ， 对眼睛更是一大伤害 。医师建议经常使用电脑者 ， 最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分 ， 可降低眼睑上提的机会 ， 除了要让眼睛多休息外 ， 还要经常眨眼来湿润眼睛 ， 因为一般电脑工作者 ， 在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次 ， 不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多 ， 因此乾眼症会更加恶化 。在电脑旁放一杯热水 ， 增加周边湿度 ， 以减轻眼睛不适的情形 。多一份保养才多一份健康喔！
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