不可不防心脏的6个“魔鬼时段”( 六 )
5.豆腐
我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性 。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50--60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康 。
6.李子/杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友 。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果 。如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的beta;--胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效 。
7.菜豆/鹰嘴豆
像众多的豆类一样，菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源，它含有丰富的维生素，并且糖的含量很低，也不含有胆固醇，所以是一种很适合心脏保健的食物 。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类，也是一种补充营养的选择，并且因为其味道甘美，可以与任何一种食物搭配食用 。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素E等成分，对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用 。
8.大麦
全粉大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维，对于防治大便干燥十分有益 。作为蛋白质的良好来源，大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素，这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生，意义非同一般 。
9.苹果
苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用 。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降 。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性 。
10.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常 。因而，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉 。
【不可不防心脏的6个“魔鬼时段”】结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道谨防心脏的“魔鬼时段”都有哪些时段了呢？您是不是也已经知道心脏病人饮食准则有哪些了呢？我想您一定知道心脏病人吃什么好了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关心脏的知识分享给身边的小伙伴们哦
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