想练肚子卷腹好还是平板支撑好？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
无论是男性还是女性，对于腹肌都是非常的痴迷，但是真正拥有腹肌的人群却少之又少 。因此越来越多的人开始针对腹部肌肉开始训练，其中卷腹和平板支撑作为常见的腹肌训练动作，到底哪个训练效果会更好呢？
一：卷腹训练和平板支撑训练的区别
想要知道问题的答案，我们需要知道这两个动作的区别在哪里 。首先是卷腹训练，通过身体的屈曲，来完成腹部肌肉的收缩 。并且训练相对来说更有针对性，代偿部位较少，对于腹部刺激的效果会更加的强烈 。
而平板支撑训练则属于静态训练动作，训练过程中需要时刻保持身体的稳定 。但是平板支撑训练不单单会刺激到腹部肌肉，还有上肢肌肉和大腿肌肉，孤立性要远远低于卷腹训练 。但是对于核心力量的提升，要远远高于卷腹训练 。
因此如果你想要更加孤立训练腹部肌肉，那么卷腹训练会更适合你 。但是如果你想要整体提高身体素质和核心力量，那么显然平板支撑更适合你 。
【想练肚子卷腹好还是平板支撑好？】二：如何更快速的露出腹肌
降低体脂率：想要更快速的看到腹肌，一定要降低你的体脂率 。毕竟你练出在发达的腹肌，盖上一层厚厚的脂肪也就什么都看不到了 。因此体脂率是你想看到腹肌的必要条件 。
进行其他训练：想要练出腹肌，只进行卷腹和平板支撑训练时完全不够的 。还是需要配合其他训练来进行，因为局部减脂几乎是很难实现的事情，全身性减脂才会更靠谱 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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其他网友观点平板支撑和卷腹都是练腰腹力量的，做卷腹能更快速锻炼腹部和腰部肌肉，消耗多余脂肪 。做卷腹要注意：不要双手发力带动身体，这样回影响腹部肌肉发力训练；双腿之间保持一拳头的距离，，不要外展或内扣避免在太软的垫子上练习，会影响训练姿势，推荐IKU多功能瑜伽垫，软硬适中，给脊椎很好的保护、支撑 。
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