白灼油菜的做法（油菜）
怎么做白灼油菜好吃?学做白灼油菜需要哪些食材?为您提供白灼油菜的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味白灼油菜!
白灼油菜的介绍：油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力 。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁 。维生素A和C即可满足生理需求 。
白灼油菜的食材和调料：油菜 橄榄油 油菜豉油 食盐 清水
白灼油菜的的家常做法，白灼油菜怎么做好吃一、食材：油菜 。将油菜用清水浸泡30分钟，再择洗干净，去头，沥干，待用 。
二、炒锅注入适量的清水，大火煮滚，带入适量的粟米油 。
三、加入适量的食盐 。
四、放入油菜，灼一下捞起，关火 。
五、放入盘子里，淋上适量的油菜豉油 。
家常美食小贴士：痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食 。
【白灼油菜的做法（油菜）】
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