锻炼身体一定要去健身房才有效果吗？
【锻炼身体一定要去健身房才有效果吗？】大家好 ， 很高兴能够回答您这个问题 ， 在这里我简单的发表一下尚形君的观点 ， 希望可以对您有所帮助 。
很多人群一想到锻炼身体 ， 脑海中第一想到的就是健身房训练 。但是对于一些“996”的上班族来说 ， 在平常生活中很难有时间走进健身房训练 。那么不去健身房就不能够锻炼身体么？
首先答案是：否定的 。之所以很多人走进健身房训练 ， 更主要的是各种各样的训练器械和比较舒适的训练环境 。让你训练训练起来更加轻松 ， 并且花样也比较多 ， 提高趣味性 。但是在居家训练中 ， 更多是进行一些徒手训练和小道具训练 ， 趣味性相对来说肯定没有健身房好 ， 并且氛围感也是没有 。但是单从效果来看 ， 居家训练的效果也并不比健身房要差（除了肌肉围度这个角度） 。当然前提是你的训练量要充足 ， 强度也比较高 。另外居家训练的好处还有以下几点 。
一：自由的训练时间
对于一些上班族来说 ， 居家训练的时间会更加的自由 。甚至你也可以将训练时间分散开 ， 利用休息时间的10～20分钟的时间 ， 进行几组波比跳 ， 开合跳等徒手训练动作 ， 每天进行三次 ， 也能够保证一天一小时的训练 。
二：训练更加安全
相比较来说 ， 由于居家训练都是徒手和小道具训练 ， 对于初次进行训练的人群来说 ， 安全性也会更高 ， 减少了因为过大的负重导致运动损伤的发生 。但是需要注意的是 ， 一定要学会正确的徒手训练动作 ， 毕竟受伤风险也只是比健身房训练要小 ， 而不是没有 。
三：身体更加的协调
由于很多徒手训练动作都是属于复合型训练动作 ， 因此更加注重身体的协调性 。很多徒手训练大师不仅拥有优美的身体肌肉线条 ， 而且身体各部分都有更强的力量、平衡和协调 ， 最终展示的是惊人的运动能力 。但是在健身房训练 ， 有些健身者会更注重某些肌肉的发展 ， 导致身体肌肉力量不平衡 ， 更容易让身体受伤 。
以上就是尚形君的观点 ， 希望可以对你有所帮助 ， 同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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