健身时期不吃碳水化合物会怎么样？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助 。
说起减肥，就不得不提碳水化合物 。作为让人体发胖的主要元凶，很多人群减肥的第一件事情就是完全断掉碳水化合物 。但是如果你选择完全断掉碳水化合物来减肥的话，虽然可以起到减肥的效果，但是对于身体的危害还是非常大的 。
一：容易反弹
碳水作为身体主要的能量来源想如果完全断掉的话 。不仅会消耗我们的脂肪，也会消耗肌肉 。随着肌肉的减少，我们身体会越来越虚弱，身体为了自我保护会降低基础代谢，并且成为“易胖体质” 。
二：引发疾病
【健身时期不吃碳水化合物会怎么样？】如果一直采取断碳水的饮食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题 。同时，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生 。
三：记忆力下降
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少碳水化合物的摄入，血糖无法得到调节，大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒 。
四：营养不良
不吃主食会使身体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质 。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充 。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
文章插图
推荐阅读
- 女性怀孕了应该怎么吃？怀孕不同时期饮食是怎样的？
- 不吃早餐引阳痿 男性保健有方法
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 排球运动对于健身的好处有哪些？
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法
- 健身伸展带训练方法 健身伸展带怎么训练
- 保龄球运动对于健身的益处有哪些？
- 板球是什么？板球运动对于健身的益处
- 小孩不吃早餐有什么危害？什么样的早餐是最营养的？
- 孩子厌食不吃饭怎么办？孩子厌食怎么办？