女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老？
宋美龄活到百岁，优雅而美丽，早餐少不了的食物是水果 。
晚餐吃什么不重要，只要营养丰富，富含多种维生素，蛋白质就OK，关键是要少吃，七分饱保健康 。
【女人早餐和晚餐吃什么可以抗衰老？】
其他网友观点1. 胶原蛋白 。多吃富含胶原蛋白的食物，能够帮助美容养颜，如肉皮冻、猪脚等食品，因为肉皮中含有丰富的胶原蛋白，可以减少皮肤的皱纹，帮助皮肤保持弹性、滋润饱满和有光泽 。
2. 水果 。新鲜水果的维生素营养高，比如橙子中含有丰富的维生素C，而维生素C具有抗氧化作用，能够延缓身体和肌肤的衰老；葡萄中含原花青素、白黎芦醇等抗氧化剂，葡萄籽中也含有很强的抗氧化剂，可以起到延缓衰老、抗氧化的作用 。
其他网友观点说真话吗？
食物的抗衰能力，尤其是吃进去被吸收的量非常非常小，对身体的影响几乎忽略不计 。
抗衰最有效的就是医美（正规美容医院），加上愉悦的心情、健康的生活方式 。
从健康角度出发，早餐要营养全面（具体参考个人的体验报告），样多而量小，少植物油多动物油（动物油更容易代谢掉），但动物脂肪一定要量小 。早餐可以吃到九分饱或者十分饱 。饭后也可以来杯咖啡--黑咖啡或者奶咖，不要速溶咖啡 。
晚餐要清淡，更要早点吃，过了7点后增加肠胃负担 。最好吃到五六分饱，最多七分饱 。
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