吃什么食物减肥最快？美眉们必知的常见的减肥食物_一
减肥对于很多女性朋友都是属于一场长期战争 。但怎样减肥才是最好的呢？其实 ， 减肥很简单 ， 完全可以从日常生活中饮食做起 ， 吃吃喝喝就能瘦下来 ， 这何尝不是一件乐事呢？
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吃什么食物减肥最快？美眉们必知的常见的减肥食物
其实瘦身效果最好的饮食当然是清淡 ， 少油盐的饭菜 ， 同时远离太油腻的食物 ， 在餐前吃绿色产品分解脂肪 ， 饮食中均衡补充维生素、蛋白质等 。以下为大家介绍最常见的减肥食物：
木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食品 。它还含有一种多糖物质 ， 能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌 。
【吃什么食物减肥最快？美眉们必知的常见的减肥食物_一】 荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶 ， 连服3个月 ， 能明显降低体重 。
鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食品 ， 且胆固醇含量也很低 ， 是减肥的理想肉食 。
魔芋：魔芋含有丰富的膳食纤维,在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动 ， 促使排便,缩短食品在肠道内的停留时间 ， 魔芋的药用成份能清出沉积在心血管的脂肪和胆固醇 ， 是降低胆固醇 ， 避免高血压很好的食品 。
螺旋藻：有丰富的维生素 ， 矿物质 ， 和蛋白质 ， 热量也很低 ， 正好抵消了魔芋粉带来的营养匮乏 。
苦瓜：因苦得名 ， 也叫凉瓜 。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜 。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 ， 李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效 。据研究发现 ， 它具有明显的隐血糖用处 ， 对糖尿病有一定疗效 。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。
冬瓜：具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类 ， 避免其转化为脂肪 。此外 ， 冬瓜富含维生素 ， 且含热量较低 。
黄瓜：内含内醇二酸 ， 可抑制糖类食品转化为脂肪 ， 黄瓜还含有丰富的纤维素 ， 能加强胃肠蠕动 ， 通畅大便 ， 且热量含量也较低 。
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