木瓜莲子银耳煲的做法（利尿食谱）
怎么做木瓜莲子银耳煲好吃?学做木瓜莲子银耳煲需要哪些食材?为您提供木瓜莲子银耳煲的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味木瓜莲子银耳煲!
准备时间：2小时以上
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
木瓜莲子银耳煲的简介：木瓜莲子银耳煲绝对算的上是一道滋养糖水 。常食用能养阴润肺 ， 滋润皮肤 ， 防止皱纹过早出现 ， 保持皮肤幼嫩 ， 延缓衰老 。
木瓜是非常不错的丰胸食品 ， 所以才会有丰胸圣果的美誉 。木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A ， 是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙 。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收 ， 让肌肤的新陈代谢正常 ， 充满弹性 。另外 ， 木瓜中含有丰富的木瓜酶 ， 不仅对胸部发育有很大的帮助 ， 而且能帮助润滑肌肤 ， 木瓜中维生素C的含量之高竟是苹果的48倍！加上木瓜酶助消化能力 ， 能够尽快排出体内毒素 ， 对于由内到外清爽肌肤 ， 很有一套 。
莲子：性平味甘、涩 ， 入心、肺、肾、具有补益脾胃、止泻等功效 ， 可以治疗脾虚泄泻、心悸不安、失眠、夜寝多梦等病症 。
银耳性平、味甘淡 ， 有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效 。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者 ， 且对女性具有很好的嫩肤美容功效 。
木瓜莲子银耳煲的食材：主料：莲子50g木瓜780g辅料：银耳适量冰糖70g牛奶500g木瓜莲子银耳煲的做法图解步骤：
1.莲子洗净 ， 泡2个小时 。
加一碗水 ， 用高压锅开锅焖15分钟 。
2.木瓜洗净 ， 去皮、去籽 。
3.切大块备用 。
4.把银耳放入煮过的莲子中开锅转小火10分钟 。
5.把莲子和银耳倒入奶锅中 ， 加入木瓜（高压锅太大） 。
6.加入冰糖 ， 煮至冰糖溶化 ， 关火 。
7.锅里直接倒入牛奶 ， 轻轻拌匀即可食用（牛奶不要长时间熬 ， 会破坏营养） 。
8.ok！
小贴士：1.如果喜欢银耳那种黏黏稠稠的感觉 ， 就要和莲子一起用高压锅焖制 。我的这种做法银耳是脆脆的 。
2.木瓜里面有柠檬酸 ， 他们和牛奶产生化学变化 。长时间煮后 ， 牛奶的营养会损失很多 。乳蛋白非常脆弱 ， 长时间受热、遇酸性物质、盐分太高等等 ， 都会造成蛋白变性凝固 。所以不要过度加热 。
3.莲子芯是寒性 ， 所以最好去芯 。
【木瓜莲子银耳煲的做法（利尿食谱）】
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