一天做5种腹肌训练，每次20分钟每天一次，三个月的时间可否使小腹平坦？有哪些推荐运动？
小腹是否平坦 ， 是否有人鱼线 ， 与你每天腹肌训练多少次 ， 做多少种类的动作没有直接关系 。
小腹平坦 ， 有人鱼线本质上是体脂低的表现 。每天的腹肌训练只能让腹直肌肌肉群变得强壮 ， 却不能减脂 。在体脂不降低的前提下 ， 无论你训练多久 ， 做多少次卷腹 ， 都不可练出马甲线的 。
除此之外 ， 长时间 ， 高次数的训练腹直肌 ， 可能会导致骨盆前倾 。
【一天做5种腹肌训练，每次20分钟每天一次，三个月的时间可否使小腹平坦？有哪些推荐运动？】建议你最好引入有氧训练 ， 一边减脂 ， 一边配合多种复合的力量训练 ， 避免骨盆前倾的同时 ， 更能高效的练出马甲线 。
其他网友观点谢邀！每个人体形、胖瘦、意志力等条件不一样 ， 想要通过专门锻炼腹肌的方法让小腹平坦下来 ， 腹部形状改变的时间长短肯定有差异 。但是 ， 在不暴饮暴食、清心寡欲、起居有规律的前提下 ， 坚持不懈的锻炼下去 ， 一定会有到好的收获！如果再结合中长跑 ， 效果可能更佳 。
其他网友观点要想练出平坦的腹部甚至人鱼线 ， 真的不简单 ， 如果还不考虑饮食和难度 ， 那几乎不可能 。首先你得知道 ， 体脂15~18左右才能明显的看到腹肌 ， 所以首先得降体脂 。降体脂是一个漫长的过程 ， 如果像你说的一天只做20分钟腹肌训练那强度实在太小 ， 就算腹肌有所增大也看不到 ， 只有你自己用力摸能摸到 ， 哈哈
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