预防卵巢早衰早餐吃什么好？
早餐丰富,预防卵巢早衰
以色列特拉维夫大学的研究人员发现,很多卵巢功能异常的女性存在胰岛素抵抗”,最终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会 。进一步试验发现,无论是患有多囊卵巢综合征(COS)的女性还是健康女性,在每天同样摄入1800卡总热量的情况下,与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比,“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平,并对月经和排卵有调节作用 。在坚持了90天之后,丰盛餐组女性的排卵率上升达50%,其他卵巢功能异常也有所改善 。
研究领导者贾库波·维兹教授指出,早餐衡,身体将有充足的时间吸收营养、处理热量,对健康大有好处 。而且早餐多吃,反而增加基础代谢,有助于减肥 。
6款食谱,调节雌激素保养卵巢
【黄豆煮猪排骨】
功效:益气、养血、通络,适用于气血虚弱的女性,同时还可以增加女性皮肤的弹性材料:猪排500克,黄豆一把,大枣10枚,迪草20克,生姜片、盐各适量做法
(1)将猪排洗净,剁成块,黄豆、大枣、生姜洗净,通草洗净用纱布包好,做成药包(2)在锅内加水,用中火烧开,放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包用文火煮2小时,拿掉药包,加盐调味就可以了 。
【黄豆猪蹄汤】
功效:通乳、气血双补、补虚养身 。
材料:猪蹄3个,黄豆100克,姜片25克,五香粉、盐、酱油、香油各适量 。
做法
(1)用温水将黄豆泡开 。
(2)猪蹄去甲后劈成两半,洗净剁块,以开水过透 。
(3)砂锅内放适量的水,将葱、姜、酱油、盐、香油放入,水开后下黄豆、猪蹄块,大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆,煨尽汤汁后,撒五香粉拌匀即可 。
【红枣莲子浆】
功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒 。
材料:红枣(去核)15克,莲子肉15克,黄豆50克,白糖50克,清水适量 。
做法
(1)将黄豆浸泡6~16小时
(2)将莲子肉泡至发软 。
(3)将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟
(4)趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖 。
【黄豆猪尾汤】
【预防卵巢早衰早餐吃什么好？】功效:养生药膳“黄豆猪尾汤”,富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质,能使女性气血充足、帮助保养卵巢,也具有丰胸健美的作用 。
材料:黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱 。
做法
(1)黄豆洗净,先泡一晚或8小时以上备用 。
(2)猪尾入沸水汆烫去腥后取出,与他材料一起放入锅中,加水盖过食物表面,炖煮至熟软即可 。食用前可加适量盐调味 。
【黑豆排骨汤】
功效:补肾活血,祛风利湿 。
材料:排骨300克,黑豆200克,洋葱1个,大蒜6瓣,月桂叶3片,红萝卜100克,水1800毫升,盐少许 。
做法
(1)排骨洗净,放入沸水中汆烫去血:黑豆洗净以冷水浸泡约5小时,备用 。
(2)洋葱、红萝卜洗净,切成块状;蒜头去膜,备用 。
(3)取一汤锅,放入水1800毫升,以大火煮沸后,放入排骨转小火续煮约30分钟 。
(4)将其余材料加入做法(3)的汤锅中,以小火续煮约1小时,起锅前加盐调味即可 。
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