老年人如何克服恐惧心理?

人上了年纪,就会害怕失去,尤其是看着以前一些熟悉的事物逐渐不见了踪影,就会无缘无故地出现一种莫名的恐惧感,一有风吹草动,就容易惊慌不安 。很显然,这也不是一种有益的心理状态,对于这种恐惧,可以从以下做法来加以调节 。
(1)提高认知能力:通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,从而判定恐惧源 。认识客观规定以及自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,想到未来可能发生的各种事情,有充分的心理准备,就可以使心理承受能力增强 。
(2)注意心理松弛:事实上,之所以会产生恐惧心理主要是因为老年人有一种不安全感,以及对生与死、老与病的认识不足 。比如,
有的人过分地害怕得病,惧怕死神的来临,这样反而会让自己的神经处于高度紧张的状态,若不注意心理松弛的话,非常容易得恐惧症 。
温馨提示
【老年人如何克服恐惧心理?】老年人如果经常觉得不安、紧张和害怕,就要做深呼吸使自己再度放松下来 。当完全松弛后,重新想象刚才失败的情景 。若不安和紧张再次发生,就再停止,然后继续放松,如此反复,直至让你害怕的情景不会再使你不安和紧张为止 。

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