卵巢早衰吃什么食物好?
文章目录一、治疗卵巢早衰的饮食疗法有哪些
二、预防卵巢早衰的中医药膳方
三、防止卵巢早衰的食物
治疗卵巢早衰的饮食疗法有哪些枸杞南枣煲鸡蛋
【原料】枸杞30克,南枣10枚鸡蛋2个
【制法】枸杞、南枣加水适量,入锅小火炖小时,再将鸡蛋敲开放入,煮成荷包蛋.
【用法】吃蛋喝汤,每日2次.
【功效】滋肾养阴,调气补经 。适用于卵巢早衰 。
沙锅牛尾
【原料】牛尾1000克,火腿50克,朝天椒3个,葱白2段,盐、姜、香葱,老抽、料酒适量 。
【制法】牛尾洗净切段,火腿切片 。大火烧沸锅中的水后,将牛尾放入汆煮3分钟,煮出血沫,取出用清水冲净,沥干待用 。油热后,将朝天椒、葱白、姜放入爆香,随后下入牛尾、火腿片,烹入料酒和老抽.大火炒匀 。将其转入沙锅中,然后加入清水 。大火烧沸后调入佐料,小火煲50分钟,待汤汁慢慢收稠即可 。
【功效】调气补经 。适用于卵巢早衰 。
桂圆莲子粥
【原料】莲子50克,桂圆50克,红枣10枚,糯米100克 。
【制法】将莲子去心、桂圆、红枣洗净,与糯米一起放入锅内,加适量水用小火煮1小时成粥 。
【用法】每天早晚各1次 。
【功效】益气养血 。适用于卵巢早衰 。
薏米扁豆粥
【原料】薏米30克,炒好的扁豆15克,红糖适量 。
【制法】将薏米、扁豆放入沙锅内加水煮粥,熟后加入红糖即可 。
【用法】每日1次,7天为一疗程 。
【功效】活血通络 。适用于卵巢早衰 。
牛膝羊肉汤
【原料】羊肉100克,牛膝10克,枸杞、生姜.盐适量 。
【制法】将羊肉洗净切块,与牛膝、枸杞、生姜一同放入沙锅内,大火煮沸,改用小火慢炖1小时后,加入调味料 。
【用法】佐餐食用
【功效】活血通经 。适用于卵巢早衰 。
麦芽山楂饮
【原料】麦芽60克,山楂20克,红糖适量 。
【制法】将麦芽、山楂炒黄,入锅煮汤去渣取汁,加入红糖后食用 。
【用法】每天早晚各1次 。
【功效】活血通经 。适用于卵巢早衰 。
橘皮荸荠饮
【原料】新鲜橘皮30克,荸荠100克大蒜6克,红糖20克 。
【制法】将橘皮、荸荠、大蒜洗净,入锅加水煎汤,后去渣取汁,加入红糖,搅匀即可 。
【用法】上午1次,下午1次 。
【功效】化痰祛湿,活血通经 。适用于卵巢早衰 。
蜂浆茶
【原料】蜂乳或蜂王浆10克 。
【制法】将原料放入杯中,沸水冲泡 。
【用法】每天早晚各1次 。
【功效】调气补经 。适用于卵巢早衰 。
月季花茶
【原料】月季花4朵,冰糖适量 。
【制法】将月季花、冰糖放入杯中,沸水冲泡,盖盖儿焖5分钟 。
【用法】每日1次 。
【功效】滋肾养阴.调气补经 。适用于卵巢早衰 。
温馨提示:
(1)肉和家禽类:适量吃肉会使人体摄入优质蛋白,满足人体对铁的需求 。
2)鱼:鲑鱼,沙丁鱼,鳕鱼,鲭鱼和鲱鱼,营养价值都很高 。吃鱼时不要用油炸,要煮食或蒸食 。
(3)奶制品:乳类食物中富含钙元素,能使骨骼结实 。
(4)全麦:糙米,燕麦,小麦,黑麦,大麦、玉米等 。这些食物的壳中都含有可溶性纤维,其中麦麸壳中的可溶性纤维最好 。所以,尽量减少加工次数 。
(5)可以多吃一些绿色、黄色蔬菜和“有色”蔬果 。英国的营养学家发现,每周吃5次胡萝卜的女性患卵巢病的可能性比普通女性降低50% 。橙类的水果以及番茄、红薯、哈密瓜、南瓜等“有色”蔬果也都是富含胡萝卜素的食物 。
预防卵巢早衰的中医药膳方卵巢是女人的幸福基地,对于女性一生的健康有着至关重要的作用 。一旦卵巢出现了疾病,势必会影响到其功能的正常发挥 。
那么,造成卵巢早衰的原因有哪些呢?
首先,女性朋友们在平日里不要随便服用具有消炎效果的药物 。有些女性朋友在幼年的时候患过腮腺炎,治疗不及时,病情迁延并发了卵巢炎,破坏了卵巢的功能,使卵巢对大脑垂体的促性腺激素的刺激不敏感,从而出现了卵巢早衰的现象 。
其次,免疫方面的疾病也可能会引发卵巢早衰 。常见的免疫方面的疾病有风湿性关节炎、甲状腺疾病等 。这些疾病本身会导致卵巢功能早衰,治疗这些疾病所使用的药物的某些副作用也会导致卵巢早衰 。因此属于千万碰不得的东西再次,卵巢早衰还与生育状况有关 。女的年龄越大,绝经愈早 。另外,哺乳时间越长,绝经越晚 。还有,口服避孕药时间越,绝经越晚 。最近的研究还发现流产次数过多 ， 也是导致卵巢早衰的重要原因 。
还有就是心理原因 。造成白领女性卵巢功能早衰,过早出现更年期症状的原因多半是由于心理压力过大 。这一现象在都市女性中出现的频率极高 。
中医认为,卵巢功能的正常与否,关系到肾、肝、脾三脏,而肾在其中又起着举足轻重的作用 。若肾阴不足,肝失涵养,则泄失职;肾阳不足,导致精血气虚,子宫失养 ， 引发卵巢早衰 。
下面介绍预防卵巢早衰的几个中医药膳方 。
1.鱼鳔瘦肉汤
取鱼鳔50克、猪瘦肉100克、枸杞子20克、西洋参30克、生地15克,将鱼鳔用清水泡好切成小条状,猪瘦肉洗净切丝,其余用料洗净 。将全部用料放锅内,加清水适量 ， 文火煮1~2小时,加食盐调味 。饮汤吃鱼鳔、枸杞子及猪瘦肉,一天之内服完 。此汤具有滋阴降火的功效 。
2.甲鱼玫瑰汤
取200~300克甲鱼一只,枸杞30克,玫瑰花5克,姜、葱、糖、料酒等适量,甲鱼去内脏,腹内填入枸杞子玫瑰花及姜、葱、糖、料酒等佐料,清蒸至肉熟 。连汤服食,每晚服一次 。此汤具有补益肝肾解郁的作用 。
3.二仙羊肉汤
取仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克,盐、食油、味精少许,先将羊肉切片,放砂锅内入清水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内,文火烧羊肉至烂熟,人佐料即成 。食时去药包,食肉饮汤 。此汤具有滋肾调冲的功效虽然推荐了多款药膳,但药膳只有对症食用才会有效果,并不适合于普通女性的养生 ， 所以,不可抱着好奇的心理轻易尝试,以免过犹不及,伤及自身 。
防止卵巢早衰的食物随着人们对健康的重视程度越来越高,越来越多的女性开始注重卵巢保养,她们不惜花费大量金钱到美容院做各种卵巢按摩 。
事实上,这只能从外部对卵巢起到一定的运动保健作用 。保养卵巢的关键在于内在的调养,饮食便是最好的内在调养方法 。如果两者兼用,你会发现效果更佳 。
富含维生素E和维生素C的食物
据最新研究数据显示,更年期女性每天摄取足量的维生素E和维生素C,患卵巢癌的概率会减少50%,足见其对卵巢的保护作用 。维生素E能够破坏自由基的链状化学反应,还具有提高身体免疫力以及预防细胞被氧化的作用;维生素C是水溶性的抗氧化物,并能促进体内维生素E的再生,同时能增强谷胱甘肽的含量,提高机体免疫力,所以保护卵巢不能忽视维生素E和维生素C的作用 。富含维生素E的食物有玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等,富含维生素C的食物有苹果、鲜枣、橘子、番茄、萝卜、土豆、甘薯、草莓、菠萝等 。
含钙量高的食物
随着更年期的到来,女性骨骼中的钙质常会逐渐流失,从而使女性产生骨质疏松等疾病 。所以,更年期女性应多食含钙量高的食物 。含钙量高的食物有：
牛奶 。牛奶的含钙量非常丰富,每500毫升牛奶中就含有600毫克钙牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,而且牛奶中的钙很容易被人体消化吸收 。因此,牛奶应该成为预防卵巢早衰的主要食品 。
豆制品 。大豆是优质高蛋白食物,含钙量也很高,所以中年女性应多食豆制品 。
海带和虾皮 。海产品中,海带和虾皮的含钙量相对较高,所以中年女性每天摄入25克海带或者虾皮,既能够补钙,还能够降低血脂,预防动脉硬化 。
动物骨头 。据研究发现,动物骨头中的钙质占80%,但是难以被身体吸收,所以在烹制时应事先将其敲碎,加醋后用小火慢煮 。
蔬菜 。含钙量高的蔬菜有小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等 。
中年女性不宜经常食用油煎鸡蛋,因为这会增加患卵巢癌的危险 。鸡蛋在油煎时会产生一些生物活性分解产物,这些产物有很大的细胞毒性,对女性卵巢组织易造成影响 。
富含叶酸的食物
叶酸是一种水溶性的B族维生素,对女性的卵巢具有护理功效 。经常食用富含叶酸的食物,患卵巢癌的概率会明显下降 。富含叶酸的食物主要有:
新鲜蔬菜 。富含叶酸的新鲜蔬菜有菠菜、茄、胡萝卜、油菜、扁豆、蘑菇等 。
新鲜水果 。新鲜水果中也含有大量叶酸,香蕉桃子、李子、山楂、葡萄、猕猴桃等 。
其他食物 。动物肝脏、核桃、杏仁、肉类、蛋类、鱼类中叶酸的含量也较丰富,更年期女性可以适当食用 。
多食富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素具有填补维生素和其他抗氧化物的作用,所以有特殊的抗氧化功能 。它能够抵制自由基对细胞的破坏,保护卵巢;同时,还能够转化成维第生素A,具有抗衰老的功效 。英国营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的概率比普通女性低50%,国专家也证实了此观点 。人体摄入胡萝卜素的主要来源是胡萝卜,下面是几种常见的胡萝卜食谱：
瘦肉胡萝卜汤
原料:胡萝卜200克,猪瘦肉150克,姜片、盐各适量
制法:①将胡萝卜去皮,切成滚刀块;②将猪瘦肉切成块,放入沸水中烫一下,捞出;③将姜片和烫过的瘦肉片放入锅中,用大火煮沸后改用小火煮约30分钟,加入胡萝卜,继续煮至熟烂,放入盐 。
食法:佐餐食用 。
胡萝卜炖羊肉
原料:胡萝卜300克,羊肉180克,料酒3小匙,油5大勺,葱、姜、大蒜各1小匙,糖、盐、麻油各适量 。
制法:①将胡萝卜与羊肉洗净沥干,切成块;②将羊肉放入沸水中烫后,捞起沥干;③在锅中放入油,将羊肉放入锅中炒至颜色转白;④将胡萝卜及其他调味品放入锅内,加水1200毫升,用大火煮沸后改用小火煮约1小时 ， 加入麻油即可 。
食法:佐餐食用
胡萝卜生姜汁
原料:胡萝卜1个,芹菜1棵,姜1小块,鲜辣椒1个 。
制法:①将胡萝卜、芹菜清洗干净,姜去皮辣椒去蒂和子;②将上述各物搅拌均匀,一同放入榨汁机中榨汁,倒去渣滓,将汁倒入玻璃杯中,加入适量白开水 。
食法:随时饮用 。
枸杞牛骨胡萝卜汤
原料:牛骨头250克,枸杞子50克,胡萝卜150克,姜、鱼露、味精各少许 。
制法:①将牛骨头砸碎,胡萝卜洗净切成块,枸杞子洗净,姜洗净切片；②将上述各物一同放入锅中,加水适量,用大火煮开,改小火炖至骨髓溶解于汤中后,加鱼露、味精调味 。
【卵巢早衰吃什么食物好?】食法:佐餐食用 。
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