潮热多汗是卵巢早衰的信号与征兆吗?
潮热多汗,卵巢早衰的预警红灯
潮热多汗,是女性更年期最常见的症状之,多见于50岁左右的女性 。
但如今,一些30多岁的女性也时常莫名地潮热多汗,而且有此症状的年轻女性数量呈上升趋势 。原本在更年期出现的症状,为什么提前了呢?这些症状在提醒女性,要想让自己青春长驻,需要好好重视卵巢发出的即将衰老的警告 。
是什么让莫名潮热多汗缠绕30多岁的年轻身体
潮热多汗是卵巢早衰的典型症状之一,主要表现为身体出现没有任何预兆的潮红、潮热、多汗等症状,每天发作数或者数十次,如果在工作中或者生活中遇到紧张时刻,这种症状还会更加明显,并伴随着激动易怒、失眠抑郁等强烈的负面情绪 。
医学界界定,女性出现莫名潮热、出汗、激动、易怒、失眠等症状,主要是因为其卵巢功能出现衰退,使得雌激素下降,进而导致自主神经功能紊乱、神经内分泌失调 。归结起来,最源头的导火索即是卵巢提前出现了衰老症状那么,为什么越来越多的年轻女性会被更年期的潮热出汗、卵巢早衰所困扰呢?从日常生活习惯来细究,就能找寻到答案 。
◇饮食习惯不健康
一些女性想要苗条的身段,一直节食、厌食,或者饮食不规律,不注重均衡摄入营养,再加上嗜烟酒如命,这些不良饮食习惯,都会让卵巢提前衰老 。
还有一点特别值得重视,部分年轻女性小时候吃的食物中若含有过多的雌激素,会导致月经初潮年龄比正常同龄人提前,相对应地,绝经期也会比同龄人提早 。
◇常穿塑形内衣
很多女性为了让自己的体形看起来更富曲线美,多会选择穿塑形内衣 。如果长期穿着这种内衣,会严重压迫卵巢导致卵巢发育受阻 。尤其是若从少女时期就开始穿紧身塑形衣,不仅影响发育,还会诱发诸如乳腺增生或囊肿等其他妇科类疾病 。
◇心理压力大
对于30多岁的女性而言,尤其是职场女性,既要应对职场的激烈竞争又要兼顾家庭生活和孩子,快节奏的生活常常让她们身上背负着巨大的压力 。
如果精神长期处于高度旋转、高度紧张的状态,身心会异常疲惫,导致身体其他方面跟着出现问题,提前出现隐形更年期的症状 。据一项调查显示:在30多岁的白领女性中,大约有27%的人存着不同程度的隐形更年期现象 。困扰她们最多的是身心疲惫、体重飙升、失眠健忘、发色枯黄、月经紊乱、皮肤干燥等,有时还会生出莫名的厌倦工作的情,严重影响自己和家人的生活质量 。
找准方法积极应对潮热多汗
30多岁的女性如果发现自己经常潮热、多汗、多梦,不要过分紧张 。既然明白了这是卵巢发出的预警信号,只要给予高度重视,并从生活细节上找准方法积极应对,就能很好地减轻这一症状 。
◇深呼吸放松
每当潮热多汗时,先要保持稳定的情绪,尤其是当热流刺痛皮肤的时候，首先要让自己冷静下来,然后深深吸气一直吸到你的极限,然后将体内的废气连同烦躁的情绪缓缓吐出来 。如此重复数次,潮热自然就会渐渐退去 。
即使身体没有出现潮热多汗的症状,只要有时间,深呼吸放松练习可以随时随地练习 。除此,还可以采用放松和沉思的方式,安静地坐着或者躺下,闭上眼睛,慢慢想象自己正躺在一个碧草如茵、潺潺流水从旁流过的凉快宽阔之地,想象微风正轻轻吹拂着全身,从头到脚……慢慢地,就能消除潮热这个症状 。
◇注重生活细节
倘若潮热出汗症状频繁,可以适当调节居住环境的湿度和温度 。例如夏天天气本来就很炎热,再加上浑身燥热,不停出汗,整个人会更加难受,睡觉的时候不妨铺上凉席,并换上凉意十足的水枕,凉席和水枕都能帮助身体散发一部分热量;衣服和被褥等,要保持干爽清洁,经常晾晒 。如果出汗较多,贴身的内衣裤最好每天更换清洗;条件允许,可以每天洗澡,或者隔两三天洗一次澡 。勤洗澡能减少汗液对皮肤的刺激;至少保证每天8小时的睡眠时间,不要熬夜 。
◇加强身体锻炼
【潮热多汗是卵巢早衰的信号与征兆吗?】身体一直缺乏锻炼且身形肥胖的女性,潮热出汗的概率会更高 。所以,要适当地加强身体锻炼,选择适合自己的运动方式 。一开始,可以选择慢跑这项运动 。慢跑的时间可以逐渐增加,最开始可以只是10分钟,等到身体适应跑步的机制了,再增加至20分钟 。慢跑时,最重要的是坚持,遇上雨天,可以在室内慢跑 。经常运动,体质才会增强,从而更好地预防潮热出汗 。要注意的是,夏天运动的最佳时间是在日出前日落后,这样可以避免身体大量出汗导致脱水 。
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