跑步治愈百病? 坚持跑步7个好处你知道吗
跑步是现代最容易训练之一，有些人甚至说跑步可以治愈所有疾病 。坚持跑步的人的身体确实从内到外有许多有益的变化 。那么长时间跑步有什么好处?
跑步运动的常见好处
1、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3、锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高 。
长期坚持跑步的七个好处 你知道吗
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌 。
【跑步治愈百病? 坚持跑步7个好处你知道吗】5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
7、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老 。
推荐阅读
- 久坐比跑步还伤膝盖吗？久坐到底有什么危害？
- 跑步瘦身方法 这才是跑步瘦身的正确方法
- 体训生跑步技巧 跑步技巧有哪些
- 天冷跑步需注意五个小细节
- 男人长期坚持跑步的13个好处
- 怎么样跑步可以瘦腿
- 如何选购家用跑步机 有什么选购的技巧
- 来月经能不能跑步？来月经可以跑步运动吗可以跑步运动吗？
- 男人秋天跑步穿什么
- 男人秋冬季跑步如何保暖