腿部塑形可以瘦腿吗 瘦腿的动作有哪些
【腿部塑形可以瘦腿吗 瘦腿的动作有哪些】 腿部塑形也是我们在身体塑形时的一个热门话题 ， 很多人都会在选择腿部塑形 。拥有笔直有线条感的双腿能够让我们显得更加的好 ， 很多人认为腿部塑形就是腿部肌肉锻炼 ， 也有人说腿部塑形可以瘦腿 。那么你觉得腿部塑形可以瘦腿吗？下面我们一起去看看吧！
腿部塑形可以瘦腿吗腿部塑形是可以瘦腿的 ， 但是瘦腿的快慢和强度 ， 还是要根据您选择的塑形方式 。建议如果采用运动塑形的方式 ， 一定要坚持 ， 同时配合健康的饮食 ， 促进塑形的快速进行 。 瘦腿的动作有哪些动作一：侧弓步（双侧各16-20次）双腿微微分开站立 ， 挺胸收腹 ， 双臂自然下垂 。向侧方迈出一大步 ， 重心随之移动并下蹲 ， 至该侧大腿与地面平行后起身还原 。动作过程中腰背部始终保持挺直 ， 注意膝盖与脚尖方向一致 。 动作二：站姿体前屈（16-20次）双脚分开比肩略宽站立 ， 腰背部挺直 ， 核心收紧 ， 双手交叉 ， 双臂向上举过头顶 。保持背部挺直 ， 上半身尽量前倾 ， 双臂随着身体动作下移去尽量靠近地面 ， 顶点稍停后起身还原 。 动作三：斜向后箭步蹲（16-20次）双脚微微分开站立 ， 挺胸收腹 ， 双臂自然下垂 。向后向内侧撤出一条腿并下蹲至前侧大腿与地面平衡后起身还原 。注意保持背部挺直 ， 下蹲时双臂前举 ， 起身时双臂还原 。
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