女生腹部减肥的最好方法有哪些
很多人因为不经常运动，导致自己的身材变形，那一个人要怎么减肥，其实是可以用一些方法来解决的，但是每个部位的减肥方法是不一样的，因此在训练之前，选择正确的方法是关键的 。那么，女生腹部减肥的最好方法有哪些？ 仰卧起坐1. 躺姿，下背紧贴地面，膝盖弯曲尽量与地面平行，双手扶头部两侧，头部抬起预备 。 2. 腹部收紧上身离地，腿不动，尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1，重复20下有助腹部紧实 。 剪刀脚1. 躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度 。 2. 换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部 。 上下抬腿1. 躺姿，双手置身体两侧且手掌触地，双腿抬起，膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角，抬至最高时下背仍要贴地 。 2. 吐气将双腿缓缓放下但不触地，重复动作1至2共20次，做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒，可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条 平板式手肘弯曲呈90度，前臂贴地，脚尖点地撑起身体，后脑勺至脚跟尽量呈一直线，检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提，才可正确锻炼到腹部，停留60秒，可锻炼全身肌肉线条 。 伏地挺身1. 膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线 。 2. 双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态 。重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条 。 背部伸展趴姿，双脚与肩同宽，脚背贴地，双手在双肩正下方，伸直并以手掌撑地，上半身往头顶延伸，腹部要贴地 。若腹部离地应将手肘微弯使腹部接触地面，才能正确伸展 。停留10至15秒 。
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