背阔肌解剖图解 让你了解了解背阔肌
背阔肌位于在腰背部和胸部后外侧，当然背阔肌的功能也是有很多的，比如近固定时，使肩关节伸、内收和内旋 。那么，背阔肌解剖图解是怎么样的？让你了解了解背阔肌 。一起来看看吧！ 背阔肌解剖图解（42块肌肉解剖讲解，带你来了解一下背阔肌的知识）部位：在腰背部和胸部后外侧 。 起点：借腱膜起于第七～十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十～十二肋外面 。 止点：肱骨小结节嵴 。 支配神经：发自脊神经臂丛的胸背神经 。 背阔肌训练方法1. 背阔肌下拉（1）两手分别握住上方横杠两端的把柄，掌心向外，两手间距比肩宽，拇指向上 。 （2）下半身坐稳，双脚平稳的踩在地面上，上半身微微向后倾，形成一个拱型 。 （3）吸气，自上方位置将横杆垂直下拉至胸前胸骨位置 （4）稍停2-3秒钟，两臂要平均用力，避免猛拉或无控制地放松还原 （5）吐气，沿原路缓慢还原，重复做，留意上半身不要大幅度摇摆，把柄是上下垂直移动 。 2. 引体向上（1）掌心向内，双手握单杠与肩同宽，在吊挂时微屈膝，目视正前上方 。 （2）平顺的将身体往上拉提值得颌部与杠同高为止 。 （3）然后将身体缓缓降至初始为止，在手臂伸直时完成整个动作 。 3. 杠铃俯身划船（1）宽距站姿，双手正握，握距比肩稍宽，双臂完全伸直；微微屈膝，从臀部屈背，保持身体成45度角不变；持铃在身前，稍稍低于膝盖 。 （2）收紧肩胛骨，绷紧整个上身，将杠铃提至上腹部 。 （3）稍停顿，然后缓缓下铃回复到起始位置；重复上述动作，直至完成一组训练 。 小贴士：在健身的时候，要锻炼各个部位，因此除背阔肌外，需要了解身体各个部位的肌肉 。42块肌肉解剖，带你了解身体各个肌肉的知识 》 国家康复师讲解：42块肌肉解剖课时1-5：背阔肌、大圆肌、冈上肌、冈下小圆肌、后锯肌课时6-10：肩胛提肌、肩胛下肌、颈阔肌、菱形肌、颞肌课时11-15：前锯肌、深层颈屈肌、竖脊肌、天然腰带 腹肌、头颈夹肌课时16-20：斜方肌、斜角肌、胸大肌、胸锁乳突肌、胸小肌课时21-25：腰方肌、咬肌、枕骨下肌、比目鱼肌、腓肠肌课时26-30：腓骨肌群、缝匠肌、膈肌、股四头肌、腘肌课时31-35：腘绳肌、胫骨后肌、胫骨前肌、阔筋膜张肌、梨状肌课时36：髂胫束、髂腰肌、臀大肌、臀小肌、臀中肌课时41-42：趾 拇长屈肌、趾 拇长伸肌
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