2019男人补肾食物排行?补肾食物排行榜10强
除了必要的运动和睡眠之外，还有繁忙的工作之外，您还可以花更多的时间在饮食上 。如果你可以长时间保持肾脏，那么效果将不如药物那么好，并且没有药物的副作用 。接下来，就揭晓补肾食物排行榜10强，让肾功能强健起来 。
补肾食物一、韭菜
韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首 。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用 。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜 。
韭菜虽然能补肾壮阳，但是也不能贪吃，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻 。最好控制在一顿100——200g，不能超过400g 。
补肾食物二、生蚝
生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点 。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的 。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用 。
因为研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动 。而生蚝除了补肾壮阳外，还能提高人的免疫力 。而且经欧美的调查显示，许多人在使用生蚝认为有催情作用 。
补肾食物三、虾
现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰 。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。而且虾还可以和韭菜一起做成韭菜炒虾肉，补肾最佳菜品 。不过同韭菜一样，虾也不适合多吃，过多食用反而会造成热结便秘等弊端，不利健康 。
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补肾食物四、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛 。尤其是中年男性肾虚，食之最宜 。
补肾食物五、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症 。因而，肾虚者不妨多吃板栗 。
补肾食物六、黑芝麻
黑芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
补肾食物七、羊肉
羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品 。羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效 。
补肾食物八、鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素 。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用 。
补肾食物九、黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类 。它具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳 。长期食用可延年益寿 。
补肾食物十、狗肉
【2019男人补肾食物排行?补肾食物排行榜10强】性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。
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