最火的燃脂运动都是哪些运动
在燃脂运动中 ， 有的运动比较火 ， 有的运动不怎么火 ， 当然不管是火还是不火的运动都有着不错的燃脂效果 ， 但是很多人不知道最火的燃脂运动是什么 ， 当然也有不少人还是知道的 。那么 ， 最火的燃脂运动都是哪些运动？下面就一起来看看吧！ 1. 慢跑慢跑属于有氧运动 ， 既能不断输送氧分到身体各部分 ， 还可以充分燃烧体内脂肪 。想要通过慢跑来减肥 ， 最好坚持45分钟以上 ， 因为慢跑20分钟后 ， 体内的脂肪才开始燃烧 。如果与一些营养减肥套餐搭配使用 ， 还可以受到更好的效果 。 2. 自由泳游泳运动是节省时间的最好选择 ， 因为它进行的时间短 ， 但热量消耗大 。其中自由泳只需12分钟就能消耗掉大量热量 。每周进行3次自由泳 ， 每次消耗836KJ ， 就可以帮你轻松远离肥胖的困扰 。 3. 行走行走是一种老少皆宜的运动方式 ， 其中快走的减肥效果更加明显 。不需要太快 ， 以感觉稍稍有些出汗的速度行走即可 ， 行走1万步 ， 就可消耗836KJ ， 大约耗时2小时 。坚持一个月 ， 你就可以消耗掉1kg 。 4. 拉伸运动拉伸运动也是一种燃脂的最佳运动 ， 不过一旦开始不要中途放弃 ， 否则会适得其反 。做拉伸运动 ， 应该根据自己的体质状况选择适合自己的运动量 ， 不宜过度运动 ， 否则会造成运动损伤 ， 一般以一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。 5. 半身浴泡澡减肥应该是懒人们的最爱吧 。如果不喜欢运动 ， 就在在37摄氏度左右的水中浸泡半身20分钟 ， 能激活体内细胞 ， 加快新陈代谢 ， 将体内的废物与毒素通过汗液排出体外 ， 让你从内至外都光彩照人 。 6. 耳穴按压想要减肥却忍不住吃的太多 ， 那就在每天吃饭前30分钟 ， 按压耳部的饥点吧 ， 5秒钟按压5下 ， 可以帮你控制食欲 。不过减重的效果因人而异 。 7. 足底按摩按摩也是不错的减肥方式 ， 穴位按摩对于控制食欲十分有效 。足底按摩不仅能帮你控制食欲 ， 减少进食量 ， 还能够缓解疲劳 ， 放松身心 ， 促进睡眠 。 8. 跳舞跳舞是一种不会让你很容易厌烦的运动方式 ， 在娱乐中就可以让你减肥成功 。在俱乐部跳一小时的舞 ， 可以消耗836kJ ， 坚持20分钟以上即可见效 。跳舞还能让你感觉自己充满了年轻与活力 。 9. 咀嚼嫌脸大？没关系 ， 吃饭的时候注意多细嚼慢咽 ， 至少20下的咀嚼 ， 可有效减去脸部脂肪 。无聊的时候嚼一嚼口香糖也可以收到同样的效果哦！ 10. 脚尖站立利用脚尖站立 ， 不一会儿 ， 你就会感觉到累 ， 这说明脚尖站立同样也能消耗身体中的能量 。坐公交的时候 ， 不妨多站一会儿 ， 仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ ， 往返共消耗约167kJ呢！
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