使用跑步机2个月能减肥多少斤
跑步机2个月能减肥多少?因为体质不一样，减多少要看每个人的在跑步机上慢走不会有什么大的减肥效果 。肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有较好的减肥效果 。
跑步机减肥的最佳速度用跑步机时，跑步速度应该循序渐进，而不是一上器械就快跑或慢跑，正确的做法为：
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1、先慢走5分钟，再快走5分钟，速度维持在速度6公里/小时-7公里/小时 。这十分钟的热身运动可以帮助激活身体肌肉，活跃神经，为下一步跑步做准备 。
2、将跑步机的坡度调高到10度左右，进入到慢跑阶段 。这样的设置和步速可以让小腿变得更加纤长，同时为中速跑阶段做好准备 。
3、进入中速跑阶段，速度10公里/小时-12公里/小时，坚持15分钟 。这一阶段是真正燃烧脂肪的阶段，因为身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，体内脂肪开始补充体能了，所以你能感觉到脂肪从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来的快感!
4、由中速变为平稳速，速度6公里/小时，坚持10分钟，同时坡度相应降低 。在高强度运动过后，坡度慢慢降低、速度减慢，身体也逐渐放松，这个减速降坡的过程可以帮助身体恢复哦
跑步机跑步注意事项1、跑前先热身，放松放松自己的手脚，以防止出现肌肉拉伤等现象 。还有在跑步前最好检查跑步机，看是否哪里有损坏，哪里有水渍等安全遗留问题 。
2、跑步需要循序渐进，初跑者不能为了快速达到减肥效果就一次性就进行大量运动，一口是吃不成胖子的，一开始可以先慢跑再快跑 。另外，每日的运动要适量，持续30分钟的运动才能燃烧脂肪，过度的运动容会导致腿部酸痛 。跑步的时候脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，防止小腿变粗 。
【使用跑步机2个月能减肥多少斤】3、跑步减肥切记“三天打鱼，两天晒网”，要持之以恒，至少坚持3个月以上才有效果 。跑步时还应该注意在进行提速时，应该慢慢提速，不然腿脚会跟不上跑步机的频率容易摔倒 。
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