夏季养生小常识，女性夏季养生小常识
夏季养生小常识 ， 女性夏季养生小常识 。炎热的夏天总让人感到焦躁不安 ， 热量难以忍受 。每个人都喜欢吹空调和吃冷饮 ， 但实际上 ， 夏天吃冷饮对身体有很大的伤害 。每个人都了解夏季护理的重要性 ， 那么如何在夏季保持养生是最合适的?女人应该如何怎样保养自己?
女性夏季养生小常识
夏季 ， 我们不忘皮肤的防晒 ， 但后脑阳晒却被忽视了 。后脑是全身阳气最盛的部位 ， 后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气 ， 阳气过盛容易出现中暑症状 。所以出门应做到后脑的防晒 。但是呢 ， 夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状 ， 中医称之为“疰夏” 。因此夏季饮食应采用清淡食材 ， 宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物 。
中医理论认为 ， 夏季是养心的季节 。炎热的夏季 ， 更宜调息静心 ， “心静自然凉” 。听轻音乐是一个调自的好方法 ， 轻音乐能舒缓气息 ， 使心里得到平静 ， 让心脏得到休息 。
炎炎夏日总是容易让人心烦气躁 ， 可经常饮用清热解毒清心火作用的茶水,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。夏季养生小常识让我们在暑热邪盛的气候里也能做好养生保健 ， 调节身心健康 ， 培养好的生活习惯对我们每个人都是很重要的 。
文章插图
夏季养生小常识
1、夜卧早起
为什么夏天要夜卧早起呢?因为夏季白天长晚上短,也就是阳气充盛,阴气不足的状态 。人的气血从内向外调动,这个过程需要阳气充分地往外调动,如果白天睡觉多,阳气就得不到充分的生发 。夏季合理睡眠时间应该是,就寝时间为晚上10点到11点,早晨起床时间为5:30-6:30 。
夏季夜间睡眠时间缩短,因此要通过午睡来补充 。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量 。
2、多吃些苦、酸食物
夏天可适当多吃些苦、酸、咸味的食物,少吃甜味食物 。因为夏季气候炎热而潮湿,苦味可以清热泻火,还可以健脾胃、除潮湿 。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴 。醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病 。
3、最佳饮料热茶
【夏季养生小常识，女性夏季养生小常识】夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10 。7毫克,红茶24 。1毫克),既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者 。
推荐阅读
- 夏季宝宝容易患哪些疾病？夏季宝宝如何预防疾病？
- 盐酥虾台湾名小吃的做法（港台菜）
- 台湾客家小炒的做法（港台菜）
- 港式豆豉蒸小排的做法（港台菜）
- 妇女节女性吃什么养生？妇女节女性吃什么好？
- 小孩吃酒心巧克力好吗？孩子吃巧克力有什么影响？
- 老年人养生需要注意什么？老人养生的注意事项有哪些？
- 17岁女生胸部发育不良怎么办？17岁女孩胸部小不发育了怎么办？
- 小孩可以吃益母草吗？小孩吃益母草会有哪些危害？
- 小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做