床上就能做的瘦身动作 躺着也能瘦
【床上就能做的瘦身动作 躺着也能瘦】 很多人都选择在健身房健身，说是这样更能让自己全身心的去健身，一到家里就不想健身减肥了，只想躺在床上睡觉，其实，利用好时间和地点，床上也是可以减肥健身的 。接下来我们就教你几个在床上就能做的瘦身运动 。
拉伸翻滚床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果 。 弯曲瘦腹床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果 。 抬腿抬臂以上两个减肥动作做完后，最后一步就是抬腿抬臂的减肥动作，具体就是双手，双腿交叉运动，向腹部靠拢汇合，或者干脆双手双脚放空随意乱舞，这样也可以促进全身血液和淋巴的循环，同时还能放松全身肌肉，达到减肥的功效 。 编辑推荐在家里就能做的几个健身动作推荐50个有氧训练动作都是什么办公室每天10分钟六个动作轻松塑造美体
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