瑜伽眼镜蛇式有什么功效
瑜伽是现如今很流行的锻炼方法，而我们在练瑜伽的时候，会接触到各种各样的瑜伽体式，当然其中也有一些体式是很不错的，比如眼镜蛇式 。眼镜蛇式是一个有许多功效的体式，可以许多人不清楚眼镜蛇式的功效，今天就带大家来了解一下具体有什么功效 。 瑜伽眼镜蛇式的功效1. 燃烧腰腹部脂肪 。 2. 减少对肺部的压力，增强心肺功能 。 3. 帮助肺细胞充满新鲜空气 。 4. 锻炼脊柱和臀部，同时抗衰老 。 5. 增强甲状腺功能，改善消化 。 6. 对女性的肾脏、肺部、膀胱有好处，加强臀部和大腿肌肉 。 眼镜蛇式怎么做1. 选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳 。 2. 曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上 。 3. 吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量太高下巴 。 4. 呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原于初始姿势 。 眼镜蛇式常见问题问题：耸肩及肩胛骨受力 。 解决：双手掌多向前放一些，也可将手肘落于垫面 。
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