颈后高位下拉和反手高位下拉的区别
很多减肥健身动作虽然看似相似 ， 但其实运动起来还是有所区别的 ， 这样一来我们首先一定要熟悉动作 ， 才能在日后的锻炼过程中游刃有余 ， 达到好锻炼效果 。来看一下颈后高位下拉和反手高位下拉的区别 。 颈后高位下拉和反手高位下拉区别：首先要说的是两者动作上的不一样 ， 反手高位下拉也是颈前高位下拉动作 ， 首先需要我们反手握住把手 ， 用力将重物将从我们的颈部前侧往我们的身体后侧下拉 。而颈后高位下拉则是正握住把手 ， 将重物从我们的背部后侧下拉 ， 一直到我们的背部后侧 ， 这个动作有一定的难度 ， 当我们将重物拉到背部时 ， 要注意在极限位置截止 。 两者锻炼部位不一样：反手高位下拉动作锻炼比较有局限 ， 主要锻炼的就是我们的背阔肌 。而颈后高位下拉能够锻炼我们的大臂前侧以及我们的背部肌肉 ， 同时对于斜方肌的锻炼也有所帮助 ， 能够锻炼到的部位更多 ， 动作功能更加强大 。 两者动作难度不一样：反手高位下拉动作难度系数较小 ， 因为反手高位下拉动作是从我们的颈部前侧开始做动作 ， 是顺着我们的手臂往下拉重物 ， 更加适应我们的身体协调性 。而颈后高位下拉动作需要我们在颈部后侧完成动作 ， 动作难度系数更大 ， 且是一个比较危险的动作 ， 如果稍有不慎 ， 则很可能拉伤我们的背部 。所以在完成劲后高位下拉动作时 ， 一定要现在专业人士的指导下才能够完成 ， 否则很容易受伤 。 以上就是给大家介绍的关于颈后高位下拉和反手高位下拉的区别 ， 虽然两者名字非常类似 ， 但不管是在动作还是训练效果上 ， 都是有所差别的 ， 我们在运动过程中一定要注意先了解动作的不同之处 。
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