女生高抬腿的好处和作用介绍
高抬腿动作是一个比较基础的功能性训练动作，且动作非常安全，也不需要什么场地要求，所以不管男女都可以很自由的选择时间来进行锻炼 。那来看一下女生高抬腿的好处和动作介绍 。 女生高抬腿动作好处：瘦腿：因为高抬腿动作是一个需要我们集中训练的动作，尤其对于我们腿部肌肉有很高要求 。首先需要我们快节奏的完成动作，而动作基本是靠我们的腿部进行的，所以对于我们腿部肌肉有一个刺激作用，长期锻炼，能够发现腿部变瘦，肌肉变紧实 。但是对于女生而言，瘦腿是好事，但是长肌肉并不好 。所以在做完高抬腿动作之后，女生一定要对腿部进行拉伸运动 。 瘦臀：对于高抬腿动作的第二大好处，那一定要说它的瘦臀效果 。我们在做高抬腿动作时，需要保证我们的背部挺直，并且要收腹，这样一来，我们在快节奏的进行腿部运动的过程中，我们也能够明显的感觉到我们臀部有一个收紧的感觉，所以对于我们锻炼臀部肌肉，起到提臀的效果也是很明显的 。 掌握节奏感：很多女生在运动的过程中总觉得身体不协调，一来这是缺乏运动的表现，二来这是先天性的劣势 。而高抬腿动作是一个快节奏的动作，对于我们身体协调性有很大的考验，所以我们在做高抬腿动作时，就是一个很好的锻炼机会 。一般高抬腿动作一次完成3组，每次可以进行30秒，一定要能够坚持下来 。 以上就是对女生做高抬腿动作的好处和作用介绍，高抬腿动作是非常日常的动作，我们在家中都可以完成，所以为了达到好的健身效果，也建议大家进行多组运动，这样见效更快更好 。
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