蹲墙功的好处和作用有哪些
蹲墙功又名为面壁蹲墙 ， 而蹲墙功的好处是有很多的 ， 同时主要有动作简单与效果显著这两个特点 ， 当然蹲墙功除了以上好处外 ， 还有着很多好处的 。那么 ， 蹲墙功的好处和作用有哪些呢？下面就一起来看看蹲墙功的好处和作用吧！ 蹲墙功的好处和作用1. 通透身体 ， 增强体力 。提高身体的通透度蹲墙应该是最快的 ， 蹲它几个月走路 ， 爬楼梯 ， 爬山 ， 别人不说你都会觉得轻松 ， 身体轻盈了 。我2003年峨眉山50公里爬上 ， 爬下 。轻轻松松 。是什么给个我神力-------蹲墙 。 2. 瘦身减肥 。俺从小肥嘟嘟 ， 那个年代生活不好 ， 别人快饿死了 ， 我却像个熊猫 。深受爷爷奶奶的宠爱 ， 但上学后惨了 ， 跑步 ， 跳远个个不行 。上中学不用说了 。肥就算了 ， 屁股很大如同女人 ， 常被人笑 。腿很粗 。这些问题 ， 几年蹲墙后一切变了 ， 我的身材从臃肿变成了匀称 。这给了年轻的我无限的动力 。从喝水都变肥 ， 到吃什么化什么 ， 体型多年不变 。谢谢你蹲墙功 ， 谢谢老师的教导 。身体还是匀称点好呀！ 3. 年轻 。蹲墙给了我很多 ， 也给我带来了烦恼 。容易被女孩追 ， 还好没有在中心犯错误（哈哈哈） 。29岁坐车被人家问你二十了吗？教功被人家说：这个十几岁的老师有气吗？试后说：原来是朝天椒 ， 功力够大 。所以那时我蹲墙时想老点吧 ， 练习捧功 ， 形神庄也想老点吧 。现在真的看起来老了 。以后不想了 ， 嘻嘻 。我在培训部呆了6年 ， 观察成千上万的功友 ， 刻苦练习什么的都有 ， 唯有蹲墙看起来 ， 最年轻 ， 身体最柔软 。如果想年轻 ， 真的要年轻 ， 蹲吧！快点蹲吧！ 4. 提高记忆 。蹲墙运动脊柱 ， 脊神经 ， 脑脊液 ， 这样对开发脑很快的 。一个张家口的阿姨 ， 开学时数饭票都错 ， 通过蹲墙一个月后 ， 一天把五元桩口令词背完了 。她高兴的说：神呀！神呀！没想到60岁了还可以开智！本人2003年用了100天背了托福的近万个单词 。也为蹲墙提高记忆提供了证据 。 5. 松动脊柱 。蹲墙运动脊柱 ， 脊神经 ， 所以坐办公室的 ， 上学的这些颈椎 ， 胸椎易疲劳生病的人群 ， 是最好的方法 。按摩 ， 针灸都不会比蹲墙快 。 蹲墙功怎么做1. 面壁而立 ， 两脚并拢 ， 重心落在前脚掌上 ， 两手自然下垂 ， 手心向内 ， 周身中正 ， 脚尖顶着墙根 ， 会阴上提 ， 两肩前扣 ， 含胸收腹；全身放松 ， 安静片刻 ， 让思绪平和 。然后腰向后放松 ， 身体缓缓下蹲 ， 下蹲时头不可后仰、不可倾斜 ， 要放松地下蹲 ， 腰后突下蹲 。可守下丹田 ， 肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣 ， 命门后突 。 2. 注意后背脊柱要一节节卷着柱逐节放松往下蹲 ， 象猫儿一样 ， 弓着后背下蹲 ， 膝盖尽量不要超出脚尖等要求 ， 同时注意全身放松 ， 把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下 ， 然后再缓缓上起；上起时 ， 注意用百会上领 ， 百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直 ， 如此为一次 。 3. 练功时只要使精神专一于形体动作 ， 使之合度即可 ， 无其他特殊意念活动 。初学者可以先在脚后跟垫本厚书 ， 这样可降低蹲墙的难度 。可以每天把书撕掉几页 ， 渐至撕完 ， 蹲墙就慢慢合度了 。
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