阴血虚的症状,失眠多梦很烦躁
阴血虚会让女性很衰了，平常应该多吃点补血的东西，尤其是在经期，多注意营养 。贫血的人应该多吃点动物的内脏，平常多注意睡眠 。不要等到身体出现症状再想办法挽救，平常也要注意保养 。
进补原则：血虚的代表补品为阿胶、当归 。阿胶被称为“补血圣药”，具有补血止血、滋阴润肺等功能 。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高，约占20.6% 。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少，致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血，因此更容易发生贫血 。
对贫血或血虚的女性来说，补铁是最重要的，可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物，以及木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物，有条件者可以多吃一些海参、鲍鱼等 。
蛋黄羹：鸡蛋2个，取蛋黄打散 。水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次 。蛋黄羹具有良好的补铁功效，适用于缺铁性贫血的女性 。
文章插图
薏米红枣粥：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚，同煮成粥，食用时加适量白糖 。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血 。
补血
1、龙眼肉——含铁质
【阴血虚的症状,失眠多梦很烦躁】龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
2、玫瑰酒——能活血
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
3、桑葚干——天然铁
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
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